加油，同样也是大基数，已经从115到98

加油

之前没买体重秤,再次称的时候才发现自己98了.最近平台,求良方.今天走了11公里,晚上量体重反而重了1公斤.真有种欲哭无泪的感觉

减肥启动时间：2013-05-24 体重：132.5KG
今日2013-06-06： 体重：125.4KG
花费时间：14天 减脂：减掉7.1KG （14.2斤...）
以上... 还没饿过，三餐科学吃，，世界真美好，，，，

楼楼，我来跟帖咯！大基数，早餐正常，午餐蔬菜什么的，六七分饱，晚餐酸奶和苹果，慢跑三十分钟，这样不算不健康吧？！

2013-06-06
今天早上酸痛..不空腹跑了..
到现在为止好有罪恶感..
早餐：大肉粽一条
午餐：大肉粽一条 一口土豆..
下午：吃了一颗OMEGA-3~（深海鱼肝油，貌似可以降血脂 名目）
待会 训练~~

运动有一点，必须一直练下去。不练肯定反弹，怎么破？

加油，运动注意好保护。

今天3337第一天，刚快走一小时，慢跑一小时，现在8组俯卧撑。爽死了，还发现一个秘诀，等会说。

2013-06-07 话说昨天 伙食太好了...吃了2个粽子 一叠炒粉 一个可桃酥（中等分量） 一个火龙果~ 一瓶无糖 无极可乐（百事） 又没有运动（一周休息一天）.. 导致我肠胃不舒服。。胃好撑啊。。（比较高兴的事情是 我胃小了） 到今天 都有点想吐的赶脚...
减肥语录：“要爆可以，但是别一下吃那么油腻的东西”
都不敢看体重了..HOW every~ 不管了...明天再看吧...今天调整..

早上#空腹跑# 40分钟 /速度5热身/ /速度6/ /速度6.5/ /速度6.7/ 一个循环强度 4公里
消耗热量137千卡（大卡）

（因为昨天暴饮暴食，脸瞬间大了有没有..还水肿ing,喂！那是放大镜好吗？）
跑完步有点想吐。。。
肠胃怪怪...
早餐：苹果一枚 自制豆浆一杯。。。一瓶水
报告完毕

楼楼加油，给你打气，千万别太放纵自己滴胃哈，七八分饱就足够了。。。

问个题外话，为嘛我回复老是要验证码哇？！记得我以前都不要的，难道是我好久不来减肥吧，凹凸曼了嘛？！

2013-06-07
中午餐： 凉拌青瓜（半份，另外半份吃不完） 紫薯 一个（超大个）
下午加餐：凉拌青瓜小份 OMEGA-3一颗..
待会训练~

最新发现一个新东西。。科普知识来了。。。补钙~~对胖子很好！！并且有效排除脂肪~~（通过拉屎）