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胖子减肥，可是5公里怎么都需要30分钟怎么都提高不上去了太慢了

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跑5公里还是可以坚持下来的可是。。。
30分钟是不是太慢了。
本人身高175，体重100KG。
跑50分钟还坚持不了那么久，现在极限就是跑5KM。
但是，30分钟。。。是不是太慢太慢了。。。
IP属地:山东1楼2013-06-29 07:53回复
    你可以尝试每次跑1公里，这样便容易提速。跑完一公里后，给自己两到三分钟休息，然后再跑。这样的重复三到四次。这种跑步的方法叫间歇跑，对减重尤其有效。
    IP属地:中国香港2楼2013-06-29 08:03
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      这也叫慢?不知楼主是矫情还是无知,我五公里要四十分钟,减肥不用太追求速度,关键是时间
      来自Android客户端3楼2013-06-29 09:07
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        慢跑减肥，盲目追求速度可能适得其反
        来自手机贴吧4楼2013-06-29 09:23
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          这体重跑了这么快了，还叫慢。
          来自Android客户端5楼2013-06-29 09:34
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            哪里慢了？越慢减肥效果越好
            IP属地:浙江来自手机贴吧6楼2013-06-29 09:34
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              7-8分钟配速每天十公里，非常好。
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2013-06-29 10:31
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                我也是这速度。已经可以了
                IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2013-06-29 10:53
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                  我现在最多也是跑五公里,女,我只能跑35分,我也想提高速度,不过我也感觉提高速度很难。
                  来自Android客户端9楼2013-06-29 12:08
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                    Slow Long Running 是王道！
                    IP属地:美国10楼2013-06-29 12:16
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                      减脂是看心率的，医生说要按身高体重年龄计算自己心率，达到这个心率坚持二十分钟以上就可以减脂。你这速度肯定够减脂的心率了
                      来自手机贴吧12楼2013-06-29 13:07
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                        100kg的体重5公里30分钟，你还想怎样啊~~~
                        13楼2013-06-29 14:09
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                          不要在乎速度，贵在坚持。
                          来自Android客户端14楼2013-06-29 14:13
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                            卤煮明显坦克阿！跑步路上无敌阿！
                            来自iPhone客户端15楼2013-06-29 19:37
                            收起回复
                              30分不慢，对减肥来说还有点快
                              IP属地:上海来自iPhone客户端16楼2013-06-29 22:06
                              收起回复

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