今天开始跳15分钟曲线操

忘记说了，身高160

曲线操是哪一部？

楼楼哪里买的书。。。
✎﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍
我幼稚，我不温顺，我脾气坏，我娇气，我忘性大，我缺心眼，我不靠谱，怎么样，你现在怕了吧。

今天下载了全部的视频，回家好好研究一下。
一定坚持，加油！！吧主好多分享，早知道不用买书了

自己来签到
今天晚上跳了小红帽，感觉大腿外侧和后侧还有上臂的肌肉紧张。虽然，大家都推崇这套。但是比较昨天跳的曲线操，我认为曲线操更为全面而且有放松动作。不过小红帽对腿的强度较大。我自己最后拉经放松

早安，今天醒来大腿后侧那个痛啊!循序渐进，我的小哑铃应该快到了。以后加入哑铃操一起跳，练好胸部。做辣妈

今天开车回家大腿都痛，我想我如果每天跳两次就真不能动车了。所以强度不能太大，这次减肥没有刻意饿自己或者完全禁止什么。有喝饮料也有吃甜食。只是控制量，和坚持运动。但是，我当辣妈的决心一定不放弃。加油

今天回家跳了黑帽子的伸展操，没怎么出汗，但是一直在扭转，我觉得脚趾头都要抽筋了，后来觉得不够累。又跳了13的30分钟瘦腰瘦腹操吧，灰帽子的。出了些汗，不知道明天痛哪里。都是第一次跳，肯定动作有不到位的。
感觉确实小红帽运动量大，出汗多。曲线操出汗也多，我想以后会继续把曲线操作为保持身材跳的。

忘记说，今天体重是53.7，上午下午都是这个数据。才跳两天，能瘦这么快吗?之前做有氧都是一周才瘦2斤。明天出差，在酒店跳。我看看回来几斤

早上起来后面从脖子到膝盖都痛，手臂的经也痛。可是腹部和腰好像感觉不好。现在去机场路上，有几天美食吃，我要好好享受，但是坚持跳操，加油！！！

15分钟太短了，加个小灰帽吧

晚上吃了东西，但是可能胃小了，也没吃多少。做了哑铃操和15分钟曲线操。非常喜欢哑铃操，肯定对手臂和腿部有作用。以后去拜拜肉，靠它了

早上醒来，非常痛啊，腿，手臂都酸痛，起不来了，还好出差不用开车啊