以前陆陆续续减过肥，也陆陆续续回来了，比较认真的一次是今年三月份开学，过午不食，坚持了一个月，从140-120，然后跟的楼主弃贴，很没用的我也停止了。反弹了四五斤，后来，我家亲爱的追我，天天给我买好吃的，他成功了，我也成功增肥了。几乎到130，体重总是忽上忽下，很是讨厌，所以这次，我要认认真真，严肃对待。

[彩虹] １．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦
[彩虹] ２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤
[彩虹] ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 。
[彩虹] ４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要记录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一平台你就会看著记录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
[彩虹] ５．平台是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！ （其实平台是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
[彩虹] ６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
[彩虹] ７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！
[彩虹] ８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
[彩虹] ９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西
[彩虹] １０．泡面比什麼都可怕！

第一阶段
21天减肥法前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。[1]建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯[1]就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

没事干，去图书馆把书还了，顺便在借点书看看

楼楼，我也是闲的没事啊！在家待着都要发霉了！

我也今天开始，先纯绝三天，再决定21还是3337或者纯绝。

浑身乏力啊，不过这代表你在坚持你在瘦你朝目标又近了一步。

早上起来喝了一杯水，搞了会卫生！然后。。斗地主去！！

我高三党 现在在辅导班 开始减肥两天了 我能坚持 因为我会瘦的

果断不能在家干呆着，看着吃的眼睛都要泛光了！出门了！

一觉睡醒到这个点，果然睡觉是最好的挨饿方法，可是现在睡不着啊！还好，现在不是很饿，只是没力气，挺过去就好了，fight

我的肚子咕咕叫了不停（饿瘪了）

早上五点钟出门跑了一个小时步，等会儿做郑多燕。