想着我是聚散吧的吧主，所以我的日记应要记录到这儿来。

4年6月份完成跑量120.5公里
2014-07月30日跑步6.5公里（7月累计跑步102.5公里）
2014-08-1跑步4公里
2014-08-03跑步4公里
2014-08-04跑步2公里
2014-08-05跑步7.3公里，深蹲4组每组20个
2014_08_07跑步6公里.深蹲60个，平板撑4组各一分钟
2014-08-08跑步10公里
2004-08-09休跑
2014-08-10跑32公里后跑不动，后爬山去。
2014-08-11不到6点出门结果还是双脚发软跑不动，转了一圈就回家了。感觉是感冒的前节奏（本月累计33.3公里）
2014-08-11晚上跑8.5公里（两个早上都跑不到，试下晚上跑看状态，结果真是比早上好多了。看来是要改为早上跑了。防止太阳晒而且空气质量也好些。）
2014年8月12日 跑步3.5公里（昨晚下雨了，在家做100个深蹲，4*1平板撑。靠墙蹲15公钟。呼啦圈10分钟。跳绳200下）
2014-08-14晚上跑7公里，非常好的状态。

我每个星期活动三次，陪儿子去羽毛球馆跳绳300个，然后打球训练两小时。。。

15日没有进去健身运动。晚上跑步好昨天早上可以放心的睡到自然醒了。
这两天在晒龙眼干。晚上如不出意

外的话还是会去跑几圈回来。

这几天感冒，不爱动了，改在家试着练下瑜伽，一个人在家这样做好难坚持哦。

感冒咳嗽好多天了，所以也停跑了好几天，全身无力的感觉真难受。
今天下雨了，缓解了前几天闷热的天气。或者是天气的原因加上感冒，整个懒洋洋的净想睡觉。

同事约我明天早跑步上东部华侨城，前天晚上开始吃药现在咳嗽倒是好了一些，但是还是不敢过量运动，看来只能呆家休息了。
接连着两个晚上都梦到父亲了，梦中父亲哪么慈爱的说我不带钱给孩子买早餐，给我递过来2张5元的零钱。

感冒咳嗽停跑10天之后的首次启动跑3.5KM，能跑真好！
生病时女儿对俺照顾 有加，昨天早上发现白头发，我说妈妈太累了照顾你和哥哥又要上班所以头发就白了。女儿说：“我长大了不用你照顾了，哥哥更大更大更不用你照顾 了”我：你看家里的卫生我在衣服我洗饭我做碗我洗，这些都是照顾你们的呀。女儿咚咚的跑到卫生间帮我洗衣服去了
4年6月份完成跑量120.5公里
2014-07月30日跑步6.5公里（7月累计跑步102.5公里）
2014-08-1跑步4公里
2014-08-03跑步4公里
2014-08-04跑步2公里
2014-08-05跑步7.3公里，深蹲4组每组20个
2014_08_07跑步6公里.深蹲60个，平板撑4组各一分钟
2014-08-08跑步10公里
2004-08-09休跑
2014-08-10跑32公里后跑不动，后爬山去。
2014-08-11不到6点出门结果还是双脚发软跑不动，转了一圈就回家了。感觉是感冒的前节奏（本月累计33.3公里）
2014-08-11晚上跑8.5公里（两个早上都跑不到，试下晚上跑看状态，结果真是比早上好多了。看来是要改为早上跑了。防止太阳晒而且空气质量也好些。）
2014年8月12日 跑步3.5公里（昨晚下雨了，在家做100个深蹲，4*1平板撑。靠墙蹲15公钟。呼啦圈10分钟。跳绳200下）
2014-08-14晚上跑7公里，非常好的状态。
2014-08-15
2014-08-16
2014-08-17
2014-08-18
2014-08-19~24
因感冒的关系以上10天全为跑步空白不过倒是在家坚持做了其他如转呼啦圈子，深蹲之类的动运。
2014-08-25早上开跑3.5公里用时25分钟。，

2014-08-30快走6.5公里，（在自14号晚跑后25号早上再路3.5KM停跑了这么久，今天早上跑起来右肋骨处贫气的疼，改走到2公里之后才舒服些，近期全身还是会酸痛，儿子中午给我刮背上中骨的痧后舒服些了）

太牛气了

2014-08-31星期天，早上六点起床，女儿也跟着起了，因她前晚说次日陪我跑步的。
考虑到昨天的岔气疼，我出门时决定骑上自行车，所以31号在女儿的部同下骑行，慢跑配着着共走了12公里。

2014-09-01晨跑4.5公里，可以在慢跑的情况下一气完成这些路程，出门时称了下104斤，回来时称102斤，掉了好多水份都是汗。
2014-09-02今天早上起得晚了，本来计划着跑二休一的，好象感冒咳嗽好了后只要起得早些就想跑了，不过时间不够今天只随便跑了2公里，做了50个抱头深蹲同50个平掌深蹲，跳了一会郑多燕的小红帽，也是挥汗如雨。
回到家7点，女儿已起床洗漱完毕，穿好校服装好水杯的水。并到邻居家吃了早餐了。
我担心早餐营养跟不上，打了5个鸡蛋加2两左右的瘦肉煮成鸡蛋肉汤，婷儿，我，邻居家两女娃，加上我儿子一人一碗，让她们都喝掉了清香可口孩子们爱吃。

我差不多是按双杠做倒吊动作时，旁边的哪几个老人都围过来看我，真的都不好意思了。

014-07月30日跑步6.5公里（7月累计跑步102.5公里）
201-08月累计跑74.5公里
2014-09-01晨跑4.5公里
2014-09-02休跑（做了深蹲运动）
2014-09-03跑5公里
2014-09-04跑5公里
2014-09-05休跑
204-09-06跑5公里