07.30 跑步10km

这么热天跑半马，真心表示佩服。

七夕快乐

08.03 跑步4km

太热了，室内门后桶装水入口，比口腔温度还高。

分享一篇文章，不收费的就找到这一篇，本来要贴过来的，限网打不开
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我常常思考一件事情，跑步让我着迷，到底意味着什么？这种思考的感觉每次经历比较艰苦的赛事之后都会变得更加强烈。我常常需要把比赛之后的感受写出来，这是一种倾诉，也是一种反馈，是从身体到思维的总结，是每个人天生的“复盘模式”。
快乐吗？幸福吗？劳累吗？痛苦吗？后悔吗？值得吗？……我真的很难用一个准确的词汇来描述跑步带给我的感受，甚至都无法区分它应该是个褒义词还是一个贬义词。更多时候它混合了爱恨之间五味杂陈的感情，它是混乱的，就像我们依旧搞不清的自然规律——某种无法区分对错但又可以在矛盾中长久稳定持续的东西。
我们享受跑步的过程以及结果，过程往往艰辛甚至痛苦，结果多数说得过去，你获得了健康的、充满活力与爱意的身体，对，我要表达的是，运动过后，你会更加珍爱自己，珍爱这个能够与大自然的各种环境友好相处的身体。
对于我，则更多的是一种能力。不断超越昨天的自己，不断超越速度、力量和距离的意志，享受甚至追求这样的刺激，创造了一个又一个的人类奇迹。好的跑者都有些偏执狂的倾向，他们心中永远有一个对手，那就是昨天的自己，而每次超越，都换来一个更高水平的对手，所以无止境的提升，才让跑步这件事儿可以玩儿的很久。
饥饿中的幸福
乔布斯的名言：Stay hungry，stay foolish。有人翻译成文绉绉的“求知若饥，虚心若愚。”我对保持饥饿感深有体会，因为我尝试的不仅仅是虚拟意义上的饥饿感，我也真的挨过饿。
好的跑者，常常对自己的能力充满好奇，也常常把自己搞的筋疲力尽，饥渴难耐，如果你还没有在某次训练中体会能量耗尽的感觉，没有那种饥饿着跑到山穷水尽的时候，说明跑的还不够，因为这背后是巨大的幸福。
这里面有个很古老的秘密。现代社会，很多朋友都无法甚至不曾去忍受饥饿，他们会在感到饥饿的时候在最短的时间内想办法填饱肚子，并且现在很多人的办公桌上都存着零食，时常打牙祭。这样的日子过久了，就会给胃一个最明确的指示：饿了就有的吃。
然而这是有问题的。人类基因中有过度储存能量的习惯。过去获取食物很困难，有的吃就一定要吃饱甚至吃撑，以便应对随时可能面临的下一次饥饿，但是在当下物质发达的时代，我们很难再有保持饥饿的机会，但是"吃饱过度储存"的习惯并未得到改变，再加上现在人的体能运动大量减少，保持身材就变成一件很困难的事。
我的工作经常出差，风餐露宿，有时候就两顿饭变成了一顿，或者因为训练而无法保证有规律的三餐，但我逐渐发现挨饿也没那么可怕，也慢慢习惯了吃喝无所谓的状态。想想我的生活蛮原始的，原始生活中饥饿总会占据生活的大部分时间，偶尔的饱食就能带来足够的幸福感。
或许饥饿的感受才是我们那进化了但仍属“蛮荒”的身体所乐意接受的。因此很多人采取少吃多餐，有的人选择过午不食，适当的饥饿感，不但能够让人保持健康，更能保持清醒和对生活的渴望。食物，是对人劳动后饥饿的最高奖赏，这个奖赏系统的持续倚仗不满足和被满足的交替，而生活的进步也是这样。
可塑的适应力
健康对于我来说，平衡是最为关键的要素，是适应力与外界环境的匹配。有人选择平静的生活，规律的作息，身体健康，心情爽朗。也有人每天都有处理不完的事情，紧张地工作，但能偶尔惬意的放松，让一天的张弛度达到平衡，而不论哪一种方式，都需要人们在纷乱复杂的环境中找到真正的平衡。
你可以通过不断调整自己的生活方式，来调整生活的重心，但健康又仅来自于外界生活环境的优质，也取决于在各种环境下的适应能力，是挨过惨淡的生活，又能从损伤中恢复的能力，适应力也具有很高的可塑性，而人们也可以让适应力变强。
我跑了这么多年的马拉松，收获之一就是对身体的感觉敏锐了，更清楚地知道自己能够承受的各种极限，也更能够适应各种意料不到的生活。我发现自己可以忍受酷热、寒冷、昼夜颠倒、疲惫、饥饿，也可以享受吃的很好、睡的很香，或者轻松熬夜、不避讳地喝酒……
每个人做任何事情，归根结底都会向身体发出指示，身体在下一次修复过后，就会向受刺激的方向进化一点点，哪怕这个一点点是你无法清晰感觉到的，但却也最让人叹服。
现代人已经被物质的极大丰富所累，我们需要循序渐进地品味一些小饥饿，也需要让自己的身体短暂回归最原始的稀缺感受。
这在另一种意义上提高了我们的适应力以及生活的宽度和容量，会因为一些小收获而幸福，也会为熬过了又一个暗夜而兴奋，而倘若在漫长的生活里，遇到寒冷、酷热、旱涝、污染的环境，我们也不难过，不逃避，时刻保持淡定。
这些其实都是一个跑步者的感受，仅仅是一种生活态度的感悟。就像温室里的花朵，可以享受着恒温恒湿和阳光雨露，但一旦脱离了那个环境，它们大部分会难以生存。但野外的花朵却能够在经风霜雨雪烈日之后，却仍然坚忍的成长，在雨季里绽放美丽，在荒漠留住最后的绿色，这些生命的形态适应了恶劣的生存环境，在我看来甚至更为可贵。
保持饥饿感，保持对生活的渴望。多年在各种环境下跑步带给我的收获，就是对生活的预设和需求降得很低，而这样却很容易让我收获幸福感，很容易为生活而感动，也更倾向于看到更阳光的一面。
还记得一次参加铁木真草原马拉松，从草原回来的时候天色转换，雷声闪电里的瓢泼大雨，大巴车穿行在孤寂的草原，一路经过雷区，遇到狂风、闪电，各种自然现象……我看到草原上的每一个生命都比我们想象中强大，自然中的一切都经历了更多的苦难，生活很像我们生存的这个世界，它从未有过绝对的安宁，而真正的安宁只来自于内心的无畏和淡定。

前天，昨天各打乒乓球1小时
今天不吃饭，运动看晚上体力再定

连续阴雨天，翻出帖子晒晒

奶制品被回收利用了，还是吃面吧。
用昨天的排骨玉米胡萝卜汤下的面，撇去浮油，又加了2根菜园子的嫩玉米。
汤是白的，因为我把小子没喝完的80ml奶倒进去一起煮了
别嫌弃啊，味道还是不错滴

08.13 乒乓球1小时 跑步5km

五十六个闰土，五十六匹猹，
五十六支闪亮钢叉放你家，
五十六支钢叉汇成一句话，
叫你偷瓜叫你偷瓜叫你偷瓜！

08.16 哑铃半小时 跑步5km 腹肌200

乒乓球啥水平？

不是我烧的苦瓜