好羡慕你，我连名都没报上。

不准备去哦 亲

2014年1月21日 星期二 晴5——16度
上午10点15分，操场跑步50圈约11.180公里，用时51分22秒。前天跑过29公里还没有恢复，跑起来很累，感觉似乎是体重增加了一般！跑完慢走两圈，然后倒立一分钟。
冷热水交替浴。

2014年1月22日 星期三 晴5——16度
上午10点过，操场，跑步50圈约11.180公里，用时50分40秒。然后打篮球40分钟左右。
冷热水交替浴。

2014年1月24日 星期五 多云8——14度
傍晚18点过，室内跳绳。连续66分钟，前48分钟采用不是很擅长的跑步跳（双脚交替跳，车轮跳），后18分钟采用并脚跳。共计10644次。平均速度有点儿慢，主要是跑跳不擅长，速度比较的慢。不过跑跳和跑步差不多，跳得汗如雨下，即使天气还是很冷的！后面并脚跳时，速度快得多，可是汗水却不怎么出了！
跳完绳做仰卧起坐160次，俯卧撑60次，累死了！

加油。
————有坚持才有收获，有勇气才有信念，有高度才有远度，有速度才有超越，运动不止，生命不息，有运动，有未来。

不是香港马拉松赛2月16号

别说了，说来全是泪。

2014年1月25日 多云转小雨6——16度
晨6点过，好冷哦！操场跑步，50圈约11.180公里，55分钟！哎，不容易哦！当然，我的意思你可别误会啊——我真的很不容易才说服自己跑慢一点，不要总是冲着跑进50分的节奏拼命地跑！！今天慢一点，少跑一点儿，过两天计划跑一次长距离——至少32公里吧！
冷热水交替浴，不知道是不是水温比天气更寒冷，反正我觉得是这样。今天感觉好冷，我被冷惨了——不过，过后觉得好舒服！！

2014年1月28日 星期二 小雨9——11度
上午11点过，室内跳绳。连续64分钟，10600次。前32分钟采用跑跳，大汗淋漓；然后并脚跳18分钟，再是跑跳8分钟，最后又是6分钟并脚跳。运动后觉得舒服多了，全身通畅，神清气爽！

重庆第一届去了，你是半还是全？我成都的

2014年1月29日 星期三 多云6——16度
早上7点过，体育中心田径场地跑步。400米跑道，55圈，22公里，1小时49分50秒。今天速度不怎么快，后程明显慢了不少，估计是这两天休息不好，以及肉类吃多了有一定的影响！
冷热水交替浴。

我跑重马。。。半程的。。。。。。大神带我。。。