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不错 我也刚办了张健身卡 已经开始锻炼，头一次回复 ，跟你一起减肥，昨天没去。。。有饭局，今天说啥要去，健身房气氛就是好，就是想问下大基数的是不是快走更有效，我跑步跑一会就坚持不住了。。。

早餐半个馒头，菠菜
加餐牛奶咖啡
午餐芹菜炒肉四两饭
加餐30克德芙
晚餐菠菜炒肝，二两饭
运动无

@给我远点扇子，咱两状况真像

91公斤

爆张十年前的照片后排右三是我，十年前20岁75公斤，十年后最重105公斤今天91公斤，百里行50。

91公斤，腰臀103，103.5

早上喝了黑咖一会去买牛排，歌本第一天，体重90.7公斤。

下了血本

加油。有氧无氧结合。多打篮球

歌本第一天 90.7公斤
运动1小时步行购物。12分钟热身1200米，20分钟器械，60分钟8000米跑。
等明天看体重变化

歌本第一天 90.7公斤
歌本第二天 90公斤
运动1小时步行购物。12分钟热身1200米，60分钟8000米跑，跑的有些吃力。