昨天去玩了，好累，晚上运动一会就不行了！今天好好动一下！早晨牛奶，面包，米粉！中午绿豆汤，酸奶，豆奶！吃了两口朋友的番茄炒饭，凉拌芦笋！

晚上绿豆汤，花菜炒肉片

晚上绿豆汤，花菜炒肉片

哥们我劝你别减了，因为你的运动量加饮食悬殊太多，方法也不对，建议你还吃吃，该喝喝，安心做胖子

兄弟，谢谢你的提醒，我先从饮食上改，早上的有氧我还没有准备！

中午实在吃的想吐，加了一个酸奶！

不过感觉中午还是有不错的饱腹感的，晚上就番茄，黄瓜！主食杜绝，肉就不提了！一直稳定在170，肯定跟我吃的多有关。。谢谢你们的敲打！我会加油的！

前天晚上，跟昨天晚上都是去游泳，不怎么想跑，很累！

今天早上牛奶，面包！

中午排骨两块，芥兰！酸奶！

晚上无！

中午白菜豆腐，蒸鸡蛋！

一个月了没减就对了，一份努力一滴回报，运动饮食都不达标，如何能减？强烈建议你删帖，别让人家看笑话。

中午石斑鱼，米粉！晚上白菜豆腐！现在超级喜欢这个白菜豆腐！昨天晚上打了将近2个小时的篮球！各种纠结的比分！4比10，打11球，被我们追到14比14，最后还是被我们赢了！5局3胜，昨晚打的是真心爽！今天20分钟跑步，再加11个动作的力量训练！

中午素菜炒了下！加了点鱼！