开始一周了，现在决定记录下来，也作为鞭策自己的手段，初始体重85kg，目标体重75，然后开始肌肉训练。我不想做一个胖子，加油！然后每天早晨记录体重，晚上汇报一天吃的东西。我不要异想天开，只想踏踏实实，健康减肥，有什么需要改正的，希望前辈指导，本人大学党。

有什么需要改正的，希望大神指导！第一次减肥，我要的是成功，也不只是说说@鸡血战神 @轩矍小乐

减肥计划：
1、早餐改为原来的二分之一。
2、中餐改为原来的二分之一。
3、晚餐改为原来的三分之一。
4、按比例讲 4:4:2 。
5、忌：一切油炸食品、一切膨胀食品、烧烤、泡面、饮料、酒。
少吃：糯米制品、面食、猪肉、狗肉，腰果、杏仁等小吃。
宜；豆类食品、乳楼食品（不是饮料）、海鲜类（过敏可无视）、牛肉。
多吃：碱性食品（黄瓜、胡萝卜、海带、葡萄、芹菜、蘑菇、番茄、香蕉、柠檬，太多了，常吃的就这几项，有兴趣可以上网查。）
以上，符合大部分初次减肥人群，刚开始减肥，饮食控制得当，是首要条件，这样你才能看的见成果，给自己建立信心

除了以上事项，你需要的是坚持，坚持，坚持，再坚持！加油，你会成功的！

早晨体重83.1

没有。努力加油

早餐起不来没吃饭
午餐:半份海鲜米线，几片瘦猪肉，几口鱿鱼，几勺大酱汤。
晚餐:一个香蕉，一块小的燕麦巧克力，几个小西红柿。PS:觉得中午吃了肉，晚餐不想多吃。
运动:半小时慢跑，十一圈。更多的是跳绳，今天宿舍有人睡觉，就顶着小雨跑步了。

早晨不吃饭只会让你发胖，午餐吸收更好

第九天体重82.2
心里怎么觉得这么虚，掉的有点多，会不会今天一吃饭就不会减了，我只希望健康减肥，不奢求一夜暴瘦。加油！

午餐:一小份米饭，半份西葫芦，半份豆腐
晚餐:一份菜，几个烤串PS:女朋友逼得，为此，果断分手！！
运动:下午半小时1600+跳绳 晚上十几分钟跑步
明天估计能到83以下就不错，伤心，今天体重也不准。其实一天掉0.1-05我觉得就可以。

我在坚持，可能某几天节奏不对，我会努力调整继续加油的！

第十天体重82.5
我觉得昨天肯定是不对劲，两天0.6是可以哒！

午餐:一个馒头，半份鱿鱼，半份大头菜
晚餐:半份花菜，半份大头菜
运动:下午快走一小时+
晚上跳绳1700+

第十一天体重82.3