凸显玲珑膝盖
健康小巧的膝部，能提升腿部线条的优美。如果脂肪积聚，或赘肉过多就会显得浑圆臃肿，那就是俗称的“脚馒头”了。
1.活动膝部的运动有很多，如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等。在运动过程中有意加力，可以使膝部聚积的脂肪加速消耗，但切莫操之过急，反而造成膝盖损伤。
2.平时坐着休闲时，不妨来套“倒踩自行车”，按各人能力，尽可能稳定地高举双脚，10分钟一组，2至3组为宜。蹬踩过程中，有心去体会一下膝盖运动的过程，速度不要过快。
3.工作时，经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。休息时间做些屈膝运动，双腿并拢蹲下后，尽量用膝部关节发力托起身体，每次连续30次，每天做2次。如果体重负担较重，避免关节受冲击，膝盖的主动运动还是少做为好。

腿型
如果腿型不好的话
我就建议用布条呀
或者啥的绑到一起
不过我也有图
大家可借鉴

对了
关于腿型我还要说一下
腿型不好更别跷二郎腿
毁死人
还有如果年龄稍大的
可以穿高跟鞋学模特走路
年纪太小的不太推荐
可适当控制时间
塑腿型那样

我在单机吗

为毛线没有人来关注我

还有的是 坐着的时候两小腿之间的缝隙里夹书
缝隙大 侬本厚的 但是别太厚 不然不用使劲就掉不下来
没用 要那种想要夹住必须用力的那种 等这本觉得厚了 再换薄的
慢慢腿型就好啦

去黑头
黑头是怎么形成的呢？
毛孔中分泌的过剩油脂混杂着老废角质堵塞在毛孔里，经过氧化后变成硬化的油脂阻塞物，而阻塞物暴露在空气中的表面会呈现出黑色。由于T字部位油脂分泌旺盛，所以黑头通常出现在我们的额头、鼻子等T区。天气闷热会导致肌肤出油更多、毛孔张开，皮脂管道内的多余油脂更加容易被氧化、变硬而形成黑头，因此夏季黑头情况往往更加明显。

怎么祛除呢？
首先清洁皮肤
用油性护肤品按摩去黑头
敷面膜去除黑头
深层护理防止黑头再产生

首先清洁皮肤
使用时间：早晚各一次，尤其是晚上进行去黑头工作前必须认真完成。
使用产品：洁面乳
方法：先将脸打湿，湿润面部，然后在手上挤适量的洁面乳，轻轻揉开，再按照从下到上从里到外的打圈方式按摩脸几分钟，要注意清洗鼻头等容易藏污垢的地方，然后用清水揉开，轻轻按摩半分钟，最后洗净。每天1-2次。
效果：使用了洁面乳之后，油腻的皮肤能明显感觉到清爽了许多。
如果此时皮肤感到有火辣辣的感觉，或者有点涩，有可能是洁面乳PH值不适合你的皮肤，要考虑更换一种产品。注意：自来水含氯气会伤害皮肤，如果有条件，清洁时建议用纯净水，水温37℃最好，油性皮肤、黑头、痤疮皮肤建议用洗面奶按摩1分钟左右。有红血丝的皮肤洗脸时注意不要水温过高，否则会加重。市面上的洁面乳种类繁多，作用也不尽相同，要根据自己的肤质来选择注重清洁的洗面乳。

用油性护肤品按摩去黑头
使用时间：晚上有一长段空闲的时间时，在皮肤用洁面乳彻底清洁后。
使用产品：婴儿油或橄榄油
方法：这是利用了油性物互溶的原理。清洁面部之后，开始用婴儿油按摩鼻子上面的黑头，这个需要耐心，油脂的溶解不是瞬间的事情。半个小时左右就可以感觉到油脂被按摩出来了。按摩的时候首先注意力度，一定要轻柔。第一天按摩之后时间要适宜递减。
效果：用婴儿油或橄榄油按摩皮肤去黑头对皮肤的伤害是最小的，贵在坚持。在第一天按摩时也许感觉不到黑头的消失。但是只要坚持一周，随着一天天时间的递减，会发现黑头会明显减少直至完全消失。
注意：按摩前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，有助于排出毒素。按摩时要避免有青春痘的地方，不当的按摩会刺激痘痘。按摩结束后需要再次清洁皮肤

敷面膜去除黑头
使用时间：每周一两次，按摩完成再次清洁皮肤后。
使用产品：去黑头面膜 建议使用的产品可以找我来拿
方法：按摩完成清洁皮肤后，保持湿度，将面膜轻柔地涂抹于脸上，薄薄的一层。大多去黑头面膜都是撕拉式的，因此要小心不要涂到眼周脆弱的皮肤上。
效果：白芷黑头面膜能清除毛孔内的污垢和油脂，令毛孔清爽洁净。有助并软化黑头，令黑头容易清除有，改善油脂分泌，预防毛孔被油脂堵塞，令黑头不易形成。而且它具收紧毛孔之效，持续使用令毛孔变得洁净细致。
注意：有些去黑头面膜对皮肤的刺激性很大，要避开长痘痘的地方，否则有可能会使长痘痘处更加红肿。

深层护理防止黑头再产生
使用时间：按摩之后，每晚睡觉前。
使用产品：深层护理霜
方法：在皮肤未完全干时，将护理霜涂至面部，再按由外向内的方法轻轻地按摩至此完全被吸收、干燥。
效果：面部的皮肤得到深入的滋润，同时补充了一天下来肌肤损失的水分。因为黑头的形成原因就是因为缺少水分而分泌过多油脂堵塞毛孔，使用深层护理霜能够及时的补充水分，防止黑头再次生成。
注意：为了及时锁住肌肤的水分，深层护理霜应在清洁皮肤，皮肤未完全干燥时使用，这样它起的保湿作用就更加完全。

有黑头禁忌
注意少吃辛辣食物及刺激性食物保持皮肤清洁.
早上起床的第一杯热水有蜂蜜的话加点蜂蜜进去
另外和银耳汤喝绿豆汤也能降火，很实用。

我这里有使用的还不错的的去黑头的
而且是手工制作的
纯天然的 没有那么多化学品
想要的私信吧

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