回复：【热爱运动】记录我们训练的每一天。

今天是跑的练习，先是6组60米的加速跑，然后就是2组400米大步伐跑，接着3组120米计时。

本来应该结束了，可是教练非要3中的黑x去跳三级跳给我们看，被逼无奈跳了几组三级跳。又以为能走了，教练说时间还早，再做15个拍手俯卧撑2组。

结束后，换衣服，送鞋子。然后去龙山花园打了一手篮球。

因为楼主的小伙伴们都坐6路跑走了，楼主坐5路，只有侉侉伟陪楼主等了十几分钟，感谢侉侉伟。

2014.8.18今天是上学补课最后一星期的第一天，今天没有跑没有跳。。。但我们宁愿跑宁愿跳。

2圈热身后，拉伸韧带，一些辅助性练习，然后6组60米加速跑。

然后腰腹部力量练习，40个仰卧起坐左摆右起4组，做得精疲力尽啊！

最后就是最恐怖的也是最痛苦的拉韧带。

教练帮我们拉，拉完以后整个人都不开心了。明天早上起来跨子绝对是张开的。

腿疼

2014.8.19今天是最后一个星期的第二天，放学到了学校，打球热身

。然后拉伸韧带，发现韧带已断

。

与往常一样，辅助性练习，6组30米加速跑。然后开始练跳。11级跨步跳12组。单脚跳到跑道左右脚跳完算一组4组全脚掌落地，然后后蹬跑全脚掌落地到跑道6组，慢跑放松一圈。

2014.8.20今天一场足球赛，拉伸肩膀，然后铅球练习。

要么闭嘴闭嘴接受现实，要么就证明自己的能力。我会努力证明，我不比任何人差。

想要做到的事就一定要做到，一定要做好，我用双手成就我的梦想。

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

分享到: