回复：【热爱运动】记录我们训练的每一天。

楼主的大腿在昨天打篮球中被队友的麒麟臂顶青了。

不说废话了，开始训练，本来准备踢球热身，可是教练不允许，只能跑1圈热身，然后拉伸韧带，做一些辅助性练习。先是30米加速跑8组，然后蛙跳跳过跑道6组，最后开始三级跳练习。

可是跳完蛙跳，我们三级跳都跳不动了，大腿肌酸。

加油，明天继续。

只有运动才能使自己躁动的心安静下来！

2014.8.14今天晚上放学后就去训练了，先是点球热身，然后就是半蹲杠铃，140斤的15个一组，8组，然后就是手臂力量练习，50斤的杠铃用小臂举起来。20个一组.4组，搞完结束。

拍了照片，等下上图。

操蛋，楼主的月票在转车的时候搞掉了。

楼主，猪猪，嘉诚，混世旭。

2014.8.15今天星期五，上学的最后一天，上完后去训练，可是老师又没来。。。

2014.8.17今天是星期天，可是还是要去训练，老师说弥补星期五晚上的。。。

楼主的小伙伴去和高一踢了一场足球赛热身，楼主来的迟只得跑2圈热身，然后拉伸韧带，一些辅助性练习，