回复：【热爱运动】记录我们训练的每一天。

感觉我们要阵亡。

我们帅气的旭老板如今变成了农民工。

2014.7.30今天还是一如既往的热，楼主为了避暑还是选择去和小伙伴们去奥然天城游泳，游到了2.30，果断游不动了，坐车去学校，可是路途太热，无奈去了新城的奶茶店点了杯沙冰，坐了一个小时，天是真热啊！

本来准备踢足球的，可是教练来的比较早，所以还是热身跑两圈吧！然后开始拉伸韧带，一些简单的辅助性练习，高抬腿啊，后蹬跑啊，跨步跳啊。这个天果然不动都汗流浃背啊，更何况剧烈运动呢！

接着就是10米预备加速，30米全力加速6组，稍做休息就到力量训练了，150斤的杠铃由我跟比比两个装好，抬出来，器材室起码50度，热的臭死，

150斤的杠铃深蹲8组，每组5-10个，自己量力而行。每组蹲完，立马15米左右的全力加速跑。终于等到杠铃做完，两个大腿已经软的不行，一走往下栽的感觉。

可是还是逃不过要跑的节奏啊，完了3圈放松跑，跑完下来汗直批啊。

跑完下来每个人互相踩大腿放松，那感觉简直像飞。

踩完了感觉浑身爽的不得了，那感觉无法形容啊！哈哈哈。

最后收拾器材，回家咯。

顶起来。

踩大腿~