回复：【热爱运动】记录我们训练的每一天。

2014.7.27今天下午3点多的时候下了大雨，楼主来的时候没带伞，身上都淋湿了。

即使下雨了，训练也是要照样进行的。

今天先是2圈热身，拉伸韧带，一些辅助性练习，紧接着就是12组拉皮带高抬腿30米，这个可把楼主和小伙伴们累坏了。然后就是1圈弯道走，直道匀速，稍微放松后就是2组1圈变速跑，直道全速，弯道慢跑，今天的训练虽然很累，不过楼主觉得很有效果啊，加油。

认真对待训练，努力对待学习，让自己的每一天都变得非常充实吧！

今天的操场。

加油

追梦的疯子不需要治疗，就让他一直疯下去吧！

2014.7.28今天的天气非常热，到楼主和小伙伴们还是约好了来早点踢足球，踢了大概1个小时，实在热的不行，又渴，脚下穿的鞋子里面像着火一样，就去买水了，10几瓶水一下就没了，真是牛喝水啊！

在休息的时候，我们的旭老板裤头子被人家撕开的了，晚点上图。

4点多的时候教练来了，开始训练，先是拉伸韧带，一些辅助性练习，2组高抬腿，2组后蹬跑，2组跨步跳。接着就是6组蹲距式起跑练习。稍做休息后就是2组左右脚脚尖跳各30个，做完就是4组15 个空中前抬后摆跳。这时候已经累成狗了。

做完休息了一下就是最累的了，4组60个抱膝跳，跳完后真是脚一软直接坐在地上啊，又热又渴没水喝啊。终于快结束了，600米慢跑，200米全速跑。跑完下来我们全部岔气。坐在地上揉捏着大腿放松。终于结束了。