回复：【热爱运动】记录我们训练的每一天。

图来了，我们的旭老板。

旭老板就是帅狂顶

哈哈，旭老鸨

发现没有可以复制粘贴的还是手打好一些！

金湾混世旭

2014.7.29今天天气非常热，地面起码有40度以上啊！

一场半小时的足球赛后就是训练了。

开始就是拉伸韧带，一些辅助性练习，接着就是6组30米蹲距式起跑了，昨天训练的还没恢复过来，今天一点力气都没有啊。

然后就是去器材室拿实心球和铅球，拿实心球练习铅球动作，前抛，背抛十几次后，拿铅球正式开始推，每推一次之前做15个40公斤杠铃的挺举。

最痛苦的来了，

，结束了铅球后就是4个300米，用百分之八十的速度完成，真是要吐的节奏啊

！

结束后，放松，收拾器材，表示楼主已经渴死累死热死。

回到家，背部肌肉，大腿小腿肌肉以及腹部肌肉酸痛无比。

坚持到底，干！

干

我屮艸芔茻二楼的句子有一半

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