回复：【最爱元申】★★【呵护自己，关爱众生】美味食疗

【按压完骨穴治失眠】完骨穴清热祛风，宁神诱睡，有失眠入睡困难，常常“众人皆睡我独醒”的人，不妨在睡前按揉，可以尽快帮助入睡。完骨穴在头部耳后，即两耳后方凸起的骨头（乳突）的后下方凹陷处。入睡前平躺，均匀缓慢呼吸，用两手拇指缓缓按揉两侧完骨穴，慢慢地，就开始有睡意了。

【参苓粥：让精力和脸色都一点点好起来】党参20g，茯苓20g，麦冬15g，米适量。将党参、茯苓、麦冬，加水泡半小时以上，煮沸去渣取汁，然后入大米煮粥。此方出自《圣济总录》，据传由药王孙思邈所创。适合脾胃虚弱，易乏力，面色萎黄或苍白者，常吃能健脾益气去虚寒、去脸部暗沉黄气、令面色白里透红

【补钙高手：芝麻酱】很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。它含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处；含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；含有大量油脂，能润肠通便排毒；富含蛋白质、多种维生素和矿物质。黑芝麻酱更好。

【上班族必备8款花茶】①茉莉花+甜菊叶=养精提神；②薄荷叶+马鞭草=清热解毒；③玫瑰花+迷迭香+陈皮=调血气、消除疲劳；④野菊花+决明子=明目保健；⑤肉桂棒＋薄荷叶=降血压、滋补心脏；⑥人参花+野菊花=增强体力；⑦迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气、头痛；⑧菩提子+柠檬草+陈皮=缓解焦虑、缓解肌肉疼痛。

【黑豆雪梨饮祛黑眼圈】取黑豆30克，雪梨1～2个，将梨去皮切片，加适量水和黑豆一起放在锅内，先用大火煮开，再用小火煮烂。吃梨喝汤，连吃1个月后，可改善面色晦暗无光泽、易生色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、易生痤疮等皮肤问题，同时可治疗肺阴亏虚所致的毛发柔弱、色白等症。

【揉肚子黄金时间】每天下午1-3点按揉肚子，促进消化效果最好。因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可加速小肠吸收，促进消化。按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。因此，消化功能不好，且经常坐办公室的人，可在下午1～3点轻轻按摩肚子，每次36-60次。

【九种最适合睡前吃的食物】1、香蕉放松肌肉助睡眠、通便排毒 2、温牛奶安神助睡眠、美白肌肤3、蜂蜜放松助睡眠 、滋润肌肤4、土豆清除妨碍睡眠的化合物、养胃 5、燕麦片诱使产生褪黑素助眠、美白通便 6、杏仁催眠、保护心脏润肺7、 亚麻籽富促睡眠丰胸、改善更年期症。至少在睡前一小时前吃别吃太晚

【下巴长痘●补肾排毒粉】下巴长痘、便秘口臭、肾虚脱发、腰疼、眼干涩、记忆力减退都可用。配方：黑木耳粉+山药粉+党参粉（先各买2两），混合搅匀，每天早晚饭前，各舀一勺沸水冲泡搅匀，盖盖子焖10分钟，再搅匀吃掉。粉粉淘宝网有售（生熟皆可）。经孕产乳期都可吃。无数读者反馈去下巴痘效果超好。

【纤美瘦身茶 】材料：玫瑰花5朵、决明子一小撮、干山楂茶5片、甘草一小撮、陈皮7根。 说明：性质温和且不伤胃，玫瑰香中略带一股清甜，清清爽爽的口感，饮用时气味芬芳好入喉。平日当茶饮用，效果尤佳。可减少肠胃宿便，排便排毒，还可排出部分大鱼大肉后产生的油脂，且不会发生腹泻现象。

【咽炎良方】给有咽炎的伙伴们转一个。这个中药方子太神奇了。把它发给朋友们：菊花、麦冬、甘草、金银花、藏青果、桔梗、蜂蜜泡水饮用。即刻见效，二天痊愈。 如是老师，这个必须收藏。每种材料的比例是1:1:1 ，蜂蜜要等茶水晾到40度左右再加入搅匀服用。配合《不生病的纪律》中的颈部刮痧，效果更好

【祛斑中药面膜】分享一个流传很久的、有效的中药面膜：白芍、白芷、茯苓、白菊花、白芨、白僵蚕、白鲜皮、丹参、丹皮。每种药各30克，研细末，封存备用。用时，以上述药末30克，加珍珠粉10克（脸丰腴者多取药末），用蜂蜜9和白醋1调膜，涂于患处。每日1次，每次15分钟，连做20天，色斑能明显改善。

【失眠了，试试香蕉燕麦饼】香蕉1根、燕麦片40克、面粉70克、牛奶30毫升、糖1大匙、蛋1个、蜂蜜适量。做法：蛋、糖加入牛奶拌匀，香蕉捣泥；将燕麦片、香蕉泥、面粉、牛奶蛋液混合；将面糊入锅，煎至金黄色，淋上蜂蜜。燕麦、香蕉、牛奶中含有较多色氨酸，搭配在一起能安定情绪，缓解失眠。

【巧用穴位 缓解妇科问题】有巧克力囊肿、不孕症、子宫肌瘤,痛经,月经不调,输卵管不通等妇科问题者，用点穴笔或火柴棒按压如图二穴，配合医院治疗，效果颇佳。妇科穴：大指背第一节虎口侧沟内，三分点法计2穴。还巢穴：无名指第二节外侧正中央。左妇科右还巢、右妇科左还巢，隔日交替点按，每次10分钟

【白里透红美肌粥】水发银耳50克剁碎，樱桃十粒（干鲜均可），桂花、冰糖各适量，大米50克。先将大米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入银耳，煮10分钟，再入樱桃、桂花，煮沸后即成。补气养血，嫩皮肤，美容颜。适用于气血虚之颜面苍老、皮肤粗糙干皱。常食可使人肌肉丰满、皮肤嫩白、容颜焕发、唇似樱桃

【每月断食一天排毒】昨天断食一天，不吃主食。早上一杯葆春浆，间隔一小时，无糖豆浆一杯。然后是温白开水伺候。中午喝五谷杂粮打的糊糊一碗，吃苹果一个，焯水黑木耳加橄榄油和少许醋温拌一盘；下午继续温白开水伺候；晚上五种青菜焯水亚麻籽油和少许醋温拌一小盘。此法可拍宿便、清浊毒、净化血液。