我想要一份健身计划，我身高185，体重178斤主要长肉的地方都是在肚子和腰，自己练了两个月没见到什么效果，家里有哑铃，也有健身卡，没买增肌粉，想先把身上赘肉减掉再增肥，这就是我肚子的大小

那么问题来了
　　　　别问我为什么
　　　　　 没钱就是认命
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我一般晚上7至9点健身，请问我回家后要不要补充能量?其实我健身的目的是减脂，因为我有脂肪肝

胳膊太细了该怎么办啊！！！

在这个吧还是有很多人没理我，没粉我，但是我仍然坚持每天发言，希望有一天能感动你们...

二楼shability

健身半年了。肩部还没效果。求个肩部训练计划。给力的马力足的！

新手用哑铃先来多少斤的？该如何练胸肌，请二楼解答
我见过满臂纹身的人在公交上让座，也见过人民教师进酒吧摇的比谁都社会，有些拿刀砍人的是为了生存，有些穿制服的欺强凌弱，见到过农民工盖楼冻烂了双手，KTV的女孩被老板一个劲的灌酒，可她们的钱全都寄给了老家的爹娘，这个时代，穿的靓丽帅气的不一定就是绅士，打扮的非常暴露的不一定就是婊子，每个人都有自己的故事，你可以不理解，但你请你闭嘴，致----那些就喜欢逼逼别人，从不知道自己啥逼样的人。
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21岁，身高178cm 体重80kg 想主要瘦肚子，其次瘦全身和肌肉。每天要锻炼什么？

求教～我做卧推的时候胸部没感觉，是因为新手没有胸肌的原因吗？

求教～我做卧推的时候胸部没感觉，是因为新手没有胸肌的原因吗？

楼主，胖子增肌和减脂怎么同时进行啊？还有怎么吃啊？现在皮脂厚，怎么办？

楼下自信点，别怕，告诉他们你就是个煞笔

怎么练肺活量？

　　　　　　 世代传承的意志，时代的变迁 ，人的梦想——这些都是无法阻挡的。