做俯卧撑时，把一边手垫高，另一边不垫，请问那边的锻炼效果更好？谢谢

我身高165CM。体重140斤。我以前近两年每天坚持锻炼身体，每天跑4000M。俯卧撑深蹲等，跳绳等，最少两个小时。跟我一起坚持的两个朋友，一个比一个长得结实，就我还是那个样子，长得还是有点虚胖。这个怎么破啊？？

怎么练胸的中锋？

176，62kg，现在就是这样，比较瘦，怎么继续深造啊

我想问一下 我173 120斤 明天去健身房健身 我都应该做些什么 我想减减腰上的肉 能练出点肌肉最好 1个半月时间 能帮我定个计划吗 我什么都不懂 太迷茫了

大学狗，175cm,80kg.求瘦下来方法

楼主师傅 怎么长高啊

楼主师傅健身有没有长高效果

LZ你好，本人健身新手一枚，去健身房一个月了，也会喝乳清蛋白粉，目前18岁，身高180，体重68.4公斤。体脂13.4% ，
目前几乎看不到任何腹肌，想把身材练得好一点，请问平时具体饮食上有什么要注意的？要刻意考虑脂肪摄入吗？因为我口味属于比较凶残的，平时和牛奶都是喝的全脂牛奶，早上面包也是狂抹黄油。请问如果要把身材练成黄晓明呢样的话大概需要把体脂控制在多少呢？
另外请问蛋白粉怎么个喝法？我一周一般去健身房3次，健身结束喝我知道，除此之外平时要喝吗？
本人目前力气比较小，平时训练时一组10个，一次5组的平板卧推只能推35公斤（算上杆）。现在在英国留学，举哑铃总是要和女生抢重量..请问怎么练力量？

楼主开始健身一个月不到就强行吹逼装大神，至少学学卖粉的骗子盗两张图啊。

我这胳膊肌肉已经练出来了，但无奈太细了。。。大神有没有办法？而且我感觉吃的都到肚子上去了，胳膊还是没变。。。

顶！想要马甲线，女生。20，体重120目前还有点胖，我该怎么办

我是一名高二学生，身高170，体重112，可不可以教我健身，我腹肌有轮廓了，胸肌也有点，俯卧撑，一次能做八十个，标准的，引体向上最低二十个，教我健身

我是新手，能否给一套初期健身方法