{当明星都在流汗自虐的时候，你在懒什么}
一直记得一个现在在演艺圈的好朋友跟我说过的：好皮肤就是，补很多的水，以及出很多的汗。
所以如果你想改善肢体柔韧度，流通气血，为脸色润红，那么练十分钟瑜伽就够了；
但如果你想彻底改变暗沉肤色，提升面部肌肉线条，让毛孔清透起来甚至发出光泽，请打开ipad跳半小时郑多燕，或者去健身房跑半小时。

运动出汗这件事，真是谁试谁知道，效果我不用多讲。反正你就记住一点，凡是影视圈好皮肤难衰老的女星，如果哪个不运动，那她一定骗你的。
看过舒淇跑步虐自己满脸汗的照片么？还有李嘉欣带着耳机跑步，或是吊在半空的照片？张梓琳瘦瘦高高跑步的身影？范玮琪拉着黑人每天长跑的记录？四十多岁的童颜辣妈每天除了钻研早餐就是疯狂运动？林心如运动起来很自虐？
现在是个多好的时代啊，女星都不遮遮掩掩的，人家怎么保持身材，维护皮肤，都展现给你了。
可惜你只是看。然后还自顾自地想，不知道她们用了什么超贵的护肤品，保养这么好。

是的，她们的护肤品都很棒，但那一点对于保持美丽来说，远远不及运动饮食那么关键！
除此之外，我认为运动最大的力量还不仅是减脂塑型，更重要的是改善体质。
我记得自己在香港上研究生时，有个同学每次在食堂碰到我，就会惊呼，你又吃这么多？！你怎么做到吃那么多还那么瘦的？
我最后只能蔫蔫地对她讲：因为我吃完要去健身房啊…..
那段时间我享用遍了香港美食，但还是达到了史上最瘦，皮肤最好。因为我天天下课之后跑去健身房跑步一小时，坚持了好几个月。
可是今年，我已经有好几个月庸庸碌碌而没有认真运动过了，但还是觉得自己怎么也不会胖，甚至越来越瘦，因为代谢水平已经很快了，吃什么都会很快消化。

所以，我坚持认为，只有运动才是一举可以兼顾到皮肤、身材、健康、体态，以及一切的法宝。
运动=减肥，运动=维持身材的时代早就过去了，现在坚持运动的美女，哪个真正需要减肥？她们最大的目的，是让自己皮肤通透，浑身紧致，不下垂！
我的好朋友，超模张抒扬在上次见面时深有感触地说，现在隔一段时间不运动，上镜就没那么饱满紧致了，很明显。说的我一个冷战。模特可以通过镜头来判断自己的状态，我们平常人会不会一个疏忽，就这样不明不白地衰下去了呢。

经常运动的女孩，是一定可以看出来的，就连精气神也非常非常不一样，那种饱满、丰实、上扬的感觉，是化妆、穿衣都根本无能为力的。
说到这该篇就要结束了，其实内调的方法太多了，但总归下来，还是陈词滥调的三件事：饮食、运动、睡眠。
如果你每天除了工作谈恋爱外，还有百分之二十的精力，那么我十分建议你花在这三件事上面。而不是重复逛论坛、看护肤品口碑。
另外我想说的是，你根本不用了解太多，以你现有的养生知识储备，足够升一个level了。关键是今天就开始去做。
又想起帕丽扎提说，她如果早晨五点要化妆拍片，那么一定会在凌晨四点就起床做瑜伽；如果一天的运动没有做，晚上是绝不可以吃零食、看美剧的

如果你羡慕她的好皮肤和好身材，请反省；
如果你觉得太夸张太辛苦，何必如此虐待自己，是不是非要谋求异性的喜欢啊，生活不遵循自然理念啊，搞的自己不开心啊，之类的，那就请忽略这篇文。
这篇是写给那些：渴望健康、希望在简约中获得美丽、缺乏鼓励、非常介意自己腰粗长痘脸色差的女孩看的。
临渊羡鱼，不如退而结网。

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听说七子白面膜会感光是真的麽？

5.你的皮肤为何很难变好
前几天在台北逛诚品书店，看到“美妆护肤类”的书架上，一边放着各种“美容教主教你护肤”“七天焕肤法则”之类的妖魔论，一边放着台湾皮肤科医生写的“不要再拿你的皮肤当试验田”“抹得越多脸越伤”之类的痛陈书。
这边翻开，是滚滚的人民币；那边翻开，是阵阵的业界良心。
“护肤”这件事是不是让你头疼的破事？仿佛每个女孩都有一段护肤血泪史？

打开豆瓣话题、美妆论坛，永远充斥着那些说不完的纠结话题，“xxx（品牌）有没有JMS用过啊？好用么来说说”；“有没有同样用xxx（品牌）烂脸的啊？为什么大家都说好用我偏偏过敏啊”，要不就是“种草帖：看我2013年的空瓶记”“分享我的护肤Routine”…..等等等等，仿佛姑娘们业余时间和精力都拿来护肤了

再打开微博、微信，一大堆美妆名博跑出来，很多达人几乎每天都要更新微博，推荐一种巨好用的乳液（水、霜、卸妆油….），这种能让你的皮亮成灯，那种能让你的皮白成鬼；

再看那些用绳命在做代购的长发美眉，仿佛不食不寝不眠不休，永远在敷面膜，一会儿是韩国每三分钟就卖出一罐的，一会儿是瑞士最奢华原料制成的，只要你敢关注她们，她们就成了你皮肤的亲妈，让你觉得，只要不成箱成箱地买面膜，就是自暴自弃，不懂得对自己好，这样下去怎么找男朋友怎么拥有幸福生活干脆就别活了跳楼算了。

上网被烦透了，干脆看电视吧，好嘛，所有明星都在你面前极其沉醉地摸自己的脸，“xxx，为你的肌肤极致补水”，“XXXBB霜让你逆天白”…..
上街吧，大幅广告恨不得吞了你，“XXX微精华，高科技护肤NO.1”，“XXX，让时光倒流20年….”，明摆着说，如果你不买，而你闺蜜不幸买了一瓶，那你20年后的同学聚会干脆就别参加了。

以上现象单独看，偶尔看，都没问题，可是当它们连成一片携手冲击你的生活时，有些观念就悄悄地改变了。
说实话要抵御这些诱惑，真的蛮不容易，谁叫女人的脸那么重要，而皮肤的好坏甚至可以拯救五官的遗憾！
于是，白如纸、明如灯、羊脂无瑕疵的通透无龄皮，就成为大多女性终生不渝的奋斗目标。
哪怕省吃俭用，不买书不旅游，也要攒够钱尝试一下那一款神奇的面霜，也许脸蛋触到它的一瞬间，一切烦恼都没了…..

{到底有多少好皮肤被“作”坏了}
2014年，我遇到的5个女性朋友中，至少有1个皮肤敏感变薄，还有1个长闭口粉刺。
而且每个人的瓶瓶罐罐都不少于6瓶。
What’s more，大家都还并不满足，依然在不断尝试。
在所谓“护肤概念”的长久灌输下，大家已经默认了很多“法则”：比如，只要出门必须涂防晒霜；面对电脑也要抹隔离；冬季雾霾天回家后最好卸妆油揉一遍脸；清洁面膜每周必须做；不去角质什么也吸收不了；连范冰冰每天都敷面膜你凭什么懒；现在不保养二十年后就没法看了…..
于是，在这样全方位无死角的“保养”下，很多人的皮肤，远远不如大学时候了，本来很健康的基底，开始容易泛红、不论涂什么都不能缓解干燥；从不长痘痘的皮肤开始冒痘；冬天一吹风，竟然开始敏感难受….