有时候喜欢的衣服没有适合自己的号 难不成要老纸穿男款吗

我们一起减肥一起瘦下去 有什么好的建议大家跟我说哦

20楼的伙伴们我都已经登记了

我打算先从饮食入手 然后逐步搭配运动 然后呢再分一下大基数小基数人群

目前有4个宝贝和我一起

差不多计划下晚饭咯 最好在5点到6点间吃完 然后就啥也不吃了 我打算今晚喝3分之1碗加了点点油的汤 然后半碗再少点的米饭 吃几片肉还有蔬菜 你们呢@落秋smile @鸿钰妈妈 @故事很长是你

把你们计划吃的报给我 我给你们参考参考

胃不好的还是最好吃点饭比较好

【减脂的10个tips】1、在总量不增加的情况下，将原来的三餐化为五到六餐2、多摄取高蛋白质食物，减少肌肉流失，维持基础代谢3、用升糖指数低的粗粮取代精制白米面4、戒掉加工零食5、不要绕开无氧训练6、一周4到5次有氧运动7、每天摄入大量蔬菜，而不是水果8、每天大量饮水9、及时补充钙质10、睡眠充足

有没有菇凉爱马甲线的！！！

睡前做点运动

明早起床后称了体重都来汇报可好@好名都叫你取了 @鸿钰妈妈 @故事很长是你 @落秋smile

仰卧起坐来20个 来4组

好烦 广告狗走开