关于胸大肌【健美吧】

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关于胸大肌

我是个菜鸟，练了很长时间，卧推还是停留在10KG到15KG，而且15很难做标准，就别说组了，我可以多做哑铃来弥补么，还有，美瑞克斯蛋白粉5磅580是正品么？价格对的吧？体脂很高，155斤，21％体脂，58.4％肌肉，望大神们来给我说说，反正暗影别来就好

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-03-31 07:37回复

麻烦大神来指点

来自Android客户端2楼2015-03-31 07:42

哑铃指的是什么飞鸟啊等等

来自Android客户端3楼2015-03-31 07:43

别急，我们先来看看楼下那孙子说说25万能在上海买到什么样的房子

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2015-03-31 07:43

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重量控制住为好。然后手臂力量也要上去慢慢来

IP属地:浙江

来自iPhone客户端5楼2015-03-31 08:25

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就按rm做啊，哑铃能弥补，还要杠铃干嘛？

IP属地:河南

来自iPhone客户端6楼2015-03-31 08:27

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呵，你是想练肌肉，还是力量加爆发？

来自Android客户端8楼2015-03-31 09:02

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自由重量我只能用25，但是史密斯机却可以上到45做组，或者楼主试试

IP属地:广东

来自WindowsPhone客户端9楼2015-03-31 09:05

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这个阶段，可以练练俯卧撑。

IP属地:天津

来自iPhone客户端10楼2015-03-31 09:09

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我尽无言以对。

来自Android客户端12楼2015-03-31 09:36

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好好练下俯卧撑，真好奇你能做几个俯卧撑？

IP属地:广东

来自手机贴吧13楼2015-03-31 09:58

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好感动啊，新人碰到好多人教我

来自Android客户端14楼2015-03-31 10:10

先练俯卧撑一组能做30再说

IP属地:江西

来自iPhone客户端15楼2015-03-31 10:10

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百分之50多的肌肉……

来自Android客户端16楼2015-03-31 10:19

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楼主，初期可用适当重量的哑铃多组多次数的刺激肌肉。如果incline bench 不行的话可以试下躺在床上。背后会有比较好的助力。重量会一点点的增加不要急于求成。我觉得你说的很长时间也就是一个月左右吧。不要太着急了。

来自iPhone客户端17楼2015-03-31 10:22

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