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关于胸大肌

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我是个菜鸟，练了很长时间，卧推还是停留在10KG到15KG，而且15很难做标准，就别说组了，我可以多做哑铃来弥补么，还有，美瑞克斯蛋白粉5磅580是正品么？价格对的吧？体脂很高，155斤，21％体脂，58.4％肌肉，望大神们来给我说说，反正暗影别来就好
来自Android客户端1楼2015-03-31 07:37回复
    麻烦大神来指点
    来自Android客户端2楼2015-03-31 07:42
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      哑铃指的是什么飞鸟啊等等
      来自Android客户端3楼2015-03-31 07:43
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        别急，我们先来看看楼下那孙子说说25万能在上海买到什么样的房子
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2015-03-31 07:43
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          重量控制住为好。然后手臂力量也要上去慢慢来
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2015-03-31 08:25
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            就按rm做啊，哑铃能弥补，还要杠铃干嘛？
            IP属地:河南来自iPhone客户端6楼2015-03-31 08:27
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              呵，你是想练肌肉，还是力量加爆发？
              来自Android客户端8楼2015-03-31 09:02
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                自由重量我只能用25，但是史密斯机却可以上到45做组，或者楼主试试
                IP属地:广东来自WindowsPhone客户端9楼2015-03-31 09:05
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                  这个阶段，可以练练俯卧撑。
                  IP属地:天津来自iPhone客户端10楼2015-03-31 09:09
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                    我尽无言以对。
                    来自Android客户端12楼2015-03-31 09:36
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                      好好练下俯卧撑，真好奇你能做几个俯卧撑？
                      IP属地:广东来自手机贴吧13楼2015-03-31 09:58
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                        好感动啊，新人碰到好多人教我
                        来自Android客户端14楼2015-03-31 10:10
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                          先练俯卧撑 一组能做30再说
                          IP属地:江西来自iPhone客户端15楼2015-03-31 10:10
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                            百分之50多的肌肉……
                            来自Android客户端16楼2015-03-31 10:19
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                              楼主，初期可用适当重量的哑铃多组多次数的刺激肌肉。如果incline bench 不行的话可以试下躺在床上。背后会有比较好的助力。重量会一点点的增加不要急于求成。我觉得你说的很长时间也就是一个月左右吧。不要太着急了。
                              来自iPhone客户端17楼2015-03-31 10:22
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