效果怎么样

楼主，我跟你差不多高，体重跟你一样，加入你们呗，不过我已经是孩他妈了

午饭米饭黄瓜鸡腿去皮

说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验，还能帮你不沉贴

早：青苹果一个，燕麦片三勺，鸡蛋白一个，无糖酸奶370g
午：脱脂奶550ml
晚上跑了三十分钟后喝了400ml脱脂奶
每天严格控制饮食认真学习感觉好充实啊！

新的一个月拉加油早香蕉酸奶

今天称54.7拉好粑粑54.35

中饭米饭萝卜肉丝冬瓜

早：青苹果一个，鸡蛋白两个，燕麦片三勺，无糖酸奶340g
午：脱脂牛奶600ml
睡了午觉后吃了无油无盐的烤红萝卜两根，无糖酸奶340g
今天吃的饱饱哒，晚上不再进食了

妈的这死天气下雨让我如何出去运动啊！！！每次我黄金期为啥都下雨！啊

早饭酸奶香蕉

中饭米饭鸭肉豆腐干冬瓜，下午吃了四片粗粮饼干，晚上香蕉，运动单车一节课仰卧起坐100

今天早上吃的格外多，因为一天的课果然不出我所料，没时间吃午饭晚饭
早：青苹果一个，鸡蛋白两个，酸奶340g，燕麦片15勺得有一碗了
中午：忙没时间吃
晚上：忙没时间吃
今天忙的饿的脱脂奶都没功夫喝，总算领教了什么叫累的说不出话的感觉！但是忙起来真的不会“馋”！这几天没运动也不想称体重，这个礼拜就不求减只求维持就好。

今天吃的很奇怪
早上泡了很浓很浓的全脂奶粉，奶粉和水的比例为1:1，喝了三碗。那种很浓很浓的奶粉很甜，因为想吃甜食只有这样来满足
中午吃了450g无糖酸奶裹奶粉
晚上聚餐喝了两碗汤
乱吃的下场就是，拉得稀里哗啦

早：青苹果一个，鸡蛋白两个，燕麦片12勺有一碗了，酸奶450g
早上吃的很饱很饱中午晚上没吃。估计是昨晚喝汤喝咸了味觉不敏感，所以早上吃很多都没感觉。