今天总算恢复减肥饮食了
早：500ml脱脂奶煮燕麦片三勺
午：鸡蛋白两个，青苹果一个

其实应该算昨天了吧，早上500ml煮燕麦片三勺
午：鸡蛋白两个，葡萄柚一个

今天又是我的放纵日。。。早上四点就醒了，起来用全脂奶泡婴儿小麦迷糊两晚，还加了不少燕麦粉。分为三碗在早上不同时间吃完了。然后又吃了两鸡蛋包括蛋黄。下午回来用全脂奶泡燕麦粉吃了两碗，还吃了两鸡蛋包括蛋黄。就这样，一桶2L全脂奶我一天喝完了，200克婴儿小麦米糊，四个鸡蛋加蛋黄，还有两碗半的燕麦粉。。。晚上在健身房运动了一小时。不过今天答应麻麻十二月减至少五斤，我得调整我的放纵日。最近放纵的过于频繁，导致反弹了一两斤，所以从这周起，每周只有一次可以放纵的机会！还在考虑要不要每周改变下食谱，比如加些蔬菜鱼肉等等。这周先把冰箱里的吃完再说。

我发现只要放纵一下，胃就容易撑大！
早：一大碗脱脂奶煮燕麦片3勺和麦麸6勺，然后又用200ml脱脂奶煮了蛋清吃
其实这是午餐，因为吃完都12点了
下午三点左右吃了个葡萄柚喝了一杯普洱茶
饮食总算慢慢向减肥靠拢了

为啥刚发的居然没有显示出来！
前天刚说每周要限制放纵天数，昨天就又放纵了！
昨天早上：一大碗脱脂奶煮燕麦片3勺加麦麸6勺加两蛋清
然后然后然后开始放纵放纵放纵。。。
接着又吃了全脂奶粉大概七八杯的量泡麦麸12勺！整个胃胀的和气球一样！
下午还没消化过来，又用小半碗全脂奶粉泡了一碗米糊吃！
吃得多又没去健身房，今天一称估摸着胖了有0.8KG！今天本来还想吃米糊，我要忍住！

今天还是暴饮暴食了
早餐午餐一顿吃了四季豆十根，新鲜黑木耳50克，豆腐75克，本来饱了，又吃了大概300克全脂奶粉泡100多克的米糊！
胃真的撑大了！
下午三点吃了盒蓝莓！

今天总算管住嘴了！
早上中午一顿：一大碗菠菜，一大碗脱脂奶煮蛋清两个

今天不知道怎么了狂吃鸡蛋！
早：一大碗脱脂奶煮燕麦片3勺，蓝莓一盒
下午：9个鸡蛋，其中6个都吃了蛋黄！两碗脱脂奶，一个葡萄柚！
我的胃！不知道为什么开始暴饮暴食了

今天又暴饮暴食！
早：一大碗脱脂奶煮燕麦片3勺，蓝莓一盒
午：三文鱼豆腐，然后喝了四杯全脂奶，370克酸奶！
胃胀的痛死，不知道为什么最近总是暴饮暴食，胃迟早要被我玩坏！

早：一大碗全脂牛奶煮燕麦片3勺
午：水煮豆腐380克

最近胃真的撑的好大！
早：一大碗脱脂奶煮燕麦片3勺，蓝莓一盒，酸奶370克，鸡蛋白3个
午：火龙果两个，蓝莓一盒，全脂奶粉200克泡米糊200克，磨牙饼干一盒
努力明后天控制用青苹果缩胃吧

好吧今天苹果计划完败
早：青苹果两个鸡蛋白两个
午：一大碗脱脂奶煮燕麦片3勺，半碗脱脂奶煮麦麸，鸡蛋两个，米糊一碗，磨牙饼干一盒！要哭了，我的胃大的没救了

今天就吃一顿，但一顿挺多的！
婴儿米糊200克，燕麦片3勺，脱脂奶两碗

早：蓝莓一盒，鸡蛋白两个
午：蓝莓两盒，火龙果一个

连续暴饮暴食一礼拜！
早上：牛奶煮黎麦，6个鸡蛋
下午：脱脂奶粉泡全麦饼干一碗