早：一大碗脱脂奶煮燕麦片
午：两个鸡蛋）这次吃蛋黄了，因为明天考试今天赶紧补补脑），青苹果一个，半杯低脂奶
低脂奶还是比脱脂奶好喝，我会换着喝

昨天忙到又忘了更新
昨天早上：一大碗低脂奶煮燕麦片6勺
午：鸡蛋白两个，猕猴桃两个

今天放纵了放纵了
早：一大碗低脂奶煮燕麦片
然后没多久又喝了半杯低脂奶，两个鸡蛋白，还有13克海苔
午：两个鸡蛋，13克海苔，青苹果一个
晚：一盒8克磨牙饼干
今天吃的好多好多好多啊

总是第二天早上才记起来前一天忘记签到了
昨天早餐：一大碗脱脂奶煮燕麦片6勺
午餐：鸡蛋白两个，蓝莓125克
喝奶喝奶的我觉得脱脂奶比起低脂奶煮燕麦片更好喝，等瘦个几斤奖励自己喝全脂奶，有种想大口大口干吃奶粉的欲望！我真的很爱奶味！

早：一大碗脱脂奶煮燕麦片6勺
午：鸡蛋白两个，桃子一个

昨天又忘更了
昨天早上：脱脂奶煮燕麦片6勺
昨天中午：鸡蛋白两个，桃子一个

今天暴饮暴食了！心情实在是不好所以大晚上出去大吃了
早：一大碗脱脂奶煮燕麦片
午：鸡蛋白两个，桃子一个
晚：吃了一大碗超浓奶粉，然后八点又自己出去吃了六盘寿司一晚海藻沙拉
这次虽然吃撑了，但心情好很多

昨天又忘记更新了！
昨天下午吃了两个蛋白一个桃，还干吃了奶粉，大概有四五杯牛奶的分量，胀死的感觉！结果今天称还胖了一斤。活该长胖啊

早：一大碗脱脂奶煮燕麦片6勺
午：鸡蛋白两个，青苹果一个
今早称胖了一斤，51.5KG

我今天又过来忏悔啦～今天何止是吃得多，还都是吃的高能量零食！
早：一大碗脱脂奶煮燕麦片6勺
然后又吃了奶粉，很浓的那种，估计有四五碗奶粉的量
午：四个鸡蛋，但也吃了
下午吃了100克坚果（里面有腰果杏仁），还吃了三大根很甜的能量棒！
明天真的要住嘴啊！

昨天又忘记更新了
昨天早餐：一大碗脱脂奶煮燕麦片6勺
昨天午餐：鸡蛋白两个，桃子一个

今天睡前终于想起要更新饮食日记了
早：一大碗脱脂奶煮燕麦片6勺
午：鸡蛋白两个，青苹果一个

今天又要自我检讨来了
今早九点吃的还正常：一大碗脱脂奶煮燕麦片6勺
中午就一直逛超市逛啊逛逛到四点回来吃第二顿，饿坏了的情况下暴饮暴食了
吃了300克鸡胸脯肉，一个黄桃，三小碗脱脂奶粉泡麦片，奶粉的量很大。然后处于胃要炸的情况下，还去健身房消化了下。我自己真的作死，明天少吃！这个月都不准乱吃了！

今天又暴食了
早上先是吃了一碗酸奶加麦片，然后又吃了两碗脱脂奶泡麦片，接着就边看视频边把一大盒子的麦片干嗑完了～居然都吃完了～撑得中午吃不下晚上也吃不下！晚上去了健身房，最后还是胖了一斤！我自己活该啊

最近不造为啥就是很想很想吃东西！而且很难控制！不造是不是因为假期太闲的原因
午：一碗脱脂奶煮燕麦片6勺，然后还吃了550克酸奶，400克脱脂奶粉
晚：吃了150克豆腐，一大碗脱脂奶煮燕麦片6勺，鸡蛋两个，还吃了一袋60克我也说不清是谷物还是啥玩意儿反正就是用脱脂奶泡着吃的。其实我已经吃饱了但还是馋！是不是没救了！我得至少三天再称体重吧！明天真的要开始好好调整了不然真的要反弹的很厉害