午餐😌 好喜欢甜食

骑了一小时20分

12-02
早餐：一个辣椒饼+一小碗粥+鸡蛋+小杯酸奶
午餐：番茄鸡蛋炒面（超级美味）+面包+一杯酸奶
加餐:好几颗蜜枣和姜糖
运动：下午骑车1小时20分+20分钟HIIT
蜜枣吃完啦~
广东又降温了，这次是真冷了吧~都快元旦了
学校超市换了新的面包店家，发现好多好次的面包
食堂又出了一点新品，冬天呐~天啊~！！！

今年夏天53kg的我，那时有细腰马甲线

这是刚刚拍的😳😳，妈蛋 像怀孕3个月的

7分钟早间操，两杯水，早餐：紫薯红豆绿豆黑米粥

上午加餐，一杯五谷杂粮糊，姜糖，软糖2根火腿肠
午餐，紫薯

运动：一组hllt20分钟，拉伸10分钟

总结一下昨天吃的：一根油条、半包薯片、半杯奶茶、几块饼干（都是高热量食物今天上称54.9

每次早上称完体重，减肥的欲望格外强烈。夜幕降临是我意志力最低时，吃吧吃吧吃很多

早上好~喝了350ml牛奶+一瓶桂格乳饮品

吃柚子~

喝了小杯黑咖啡加奶粉

带一小瓶酸奶去上课~

一组hiit一组4分钟燃脂，一杯桂圆红枣姜茶