回复：急！向大家求助!想跟大家取经！

我身高1.70米,162斤,原地跑一个月,刚开始每天跑30分钟,半月后每天一个小时.饮食基本照常,因为担心节食影响平时工作.
  现在一个月了,我的体重只减到161斤,这和大家的减肥速度差距也太大了,一个月只瘦了一斤.是不是我的体质和大家不一样呢?我是男性.
. 我希望瘦到140斤.

我知道了 肯定是你跑的速度不够

嗨!大家好！我也来加入。先自我介绍一下，身高167，体重55公斤，希望通过原地跑锻炼回以前的47公斤，还有让自己的身体脱离亚健康。希望自己这次能坚持住~~~

我昨晚开始跑，也出现了垫子往后滑的现象，不知道各位怎么样？由于好久没有跑步了，感觉跑起来挺别扭的，加速跑的时候，感觉有点变高抬腿了~~~请各位帮忙指点下~~

兄弟姐妹们，跑步一定会有效果的，我找过一个比较高的台阶，上下台阶，每天40分钟，一个月瘦了快十斤了。运动减肥不要过量，也不要太快，身体需要时间来适应你的变化。体重的下降带来的是整个身体的变化，身体会有自我调节能力，有时你想减，可身体却不让减，因为身体本身觉得有人在对他改变。这就是平台期。别着急，慢慢来，再就是饮食的问题，碳水化合物提供能量，脂肪减少是有氧运动，但也需要能量，你不是主食怎么能有能量，又怎么能减掉脂肪。

身体的周期变化是怎么样？

Lz  现在你效果怎么样的

跑得2天腿抽筋怎么回事

真的吗？我也想呢 一个月20斤？感动!大家一起加油吧

真的吗？我也想呢 一个月20斤？感动!大家一起加油吧

减肥真是一件辛苦的事已经坚持了五天没有廋不过皮肤倒好了可能是喝水的原因以前不怎么喝水

四层垫子是如何做的, 偶而也会边看电视边原地跑