回复：急！向大家求助!想跟大家取经！

体重没降就是运动量不够
但我想应该也没回升吧？
跑累了用这方式调剂两天也可以
不过还是要坚持才行啊~

不原地跑行吗？也就是慢跑，因为我感觉原地跑真的很乏味很枯燥。我膝盖有毛病，跑半个小时左右膝盖就受不了了。所以我尝试着其他的方法能不能减肥

现在特迷茫，继续跑吧，膝盖有时候真受不了。换其他方式吧，又没有减肥的效果！真不知道该怎么办了�

切记，行百里者半九十
我当初刚开始跑的时候
还根本不知道正确的方法
连慢跑鞋都没穿，每天光着脚跑几十分钟
每次跑完地板都是一大滩汗迹
脚踝、小腿疼得跟针扎一样，连第二天走路都有困难
还是坚持了一个多月的时间
直到同事无意中谈起赵奕然的事迹
而现在大家不用绕弯路
只要克服掉这心理上的障碍
肯定是会成功的，不要放弃啊！

哦，我现在早上上班时快走7公里（大概半个小时左右），是吃过早饭一个半小时以后，然后晚上在原地跑一个小时，这样可以吗？不过量吧�

这运动量不算小了
先看身体能不能吃得消
然后才谈得到坚持的问题
慢慢调节吧，别拼命运动一阵后又放下了~

呵呵！
一定要坚持！
就是有的时候感觉没动力。
什么办法找点动力呀�

呵呵~你可以参考赵兄的经历~

呵呵！
有件事情我很惭愧的向你汇报：我昨天晚上吃了好多东西，因为过生日，又是蛋糕又是面条又是菜的，吃完了后悔了，然后立刻就全吐了！感觉很难受而且很浪费！

说汇报这么夸张~
先说声生日快乐~(^^;

偶尔晚饭吃多了的话，可以多散动一下，稍微晚点睡，并提醒自己以后注意。毕竟我们所做的一切都是为了身体健康，别刻意让自己去呕吐，每次吃多了就如此办理的话，久而久之发展成厌食症不是开玩笑的~

恩！知道了，谢谢！
哈哈�

不过真的很神奇，我前几天没有跑，只是跳跳绳和快走还有在椭圆机上运动，体重没有变化，又是还有向上的浮动，但是昨天晚上我又开始跑了，今天早上一称，显示的数据又少了2斤！
不知道是跟生理周期有关系还是这个办法真的很好用，挺神奇的�

几天时间掉几斤或者长几斤都是不现实的，关键是每天坚持锻炼，等发现自己脸慢慢瘦了，腰围渐渐小了的时候，才能说真的见效了~(^^

是呀！
这两天郁闷死我了，我手机掉水盆里了，也吹了也晒了都不管用！还总是自动关机，为这个头疼

难道每天跑步的是你的手机？！(^^;
呵呵~开个玩笑~

记得记录每天的体重变化
半个月做一次回顾
这样对你会有帮助的
(^^