咱们吧里大多数都是年轻人，我来说说适合年轻人的瘦身方法。

给楼主点赞。不知道为什么胖子吧处朋友的这么多。既然意识到自己胖。就该减。而不是……啊，自己体会。只可惜我意识到的太晚了……三餐我控制在1000大卡左右。加运动断零食。一周瘦了两三斤了

现在快到夏天了，新陈代谢加快绝壁是胖友们迎来瘦身的春天。瘦身的原理呢简单的就是，你的支出大于你的收入。但你平时吃的喝的东西带来的热量远远大于你想象的。那么问题来了，每天摄入这么多，但体重却没有暴涨是为什么呢、答案就是人体生理储存。

真汉子

这么能量会储存在你的身体的脂肪肌肉血液里面，所以有的朋友会觉得我开始减肥明明吃的也少，动的也多过了几天甚至几周效果都不明显，妈的扫兴。there is reasen why......你以前储存的太多和你没有意识到你减肥时到底吃了多少热量 多少卡路里...

接着说说楼在作为和胖友们一样的年轻人减肥时的大概食谱，仅供参考。

早上跑效果好还是晚上呢

老话早餐一定要吃，至于为什么大家都知道，其中有一点就是加速人体血液流通帮助消化提高新陈代谢，所以有人指出营养的早餐会对减肥有帮助。但是如何理解营养，大家也应该要清楚，对食物选择也要筛选和控制。午餐的话，天南地北饮食文化的不同，楼主只说我的。

好棒

午餐可根据自己的状态选择，我的话是根据我的减肥安排，有氧运动和无氧运动结合，选择一些高纤维和高蛋白的肉类配以蔬菜，有时候是自己去麦德龙挑牛肉牛排（不是包装好的那种）或者鸡胸肉，鱼肉，尽量避免鸭肉和猪肉吧。蔬菜选择颜色教深或者绿色的（抗氧化，加速新陈代谢，提供维生素C）。

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至于晚餐，我建议初期减肥的朋友，尽量选择果腹无糖食物。烹调方式越简单越好，例如水煮蔬菜，啧黄瓜，全麦面包，实在馋的就白粥吧，水多点的那种。

时间有点晚了，我挑重要的说。

运动方式的选择