楼主你这样水，小心被喷

怎么能说是浪费呢，前几式练练对你有啥坏处？人家也是为你好

5秒上5秒下试一试

静静的看着你装逼

其实也不一定，好多男的跪卧撑都做不好。。。

我鄙视你，楼主。你不知道做大量基础动作能练到关节甚至软骨吗。高难度动作练的是肌肉与神经系统，没有够强的筋骨，做高难度动作不是在锻炼，是在作死。

楼主你这就是在拉稳健派的仇恨

六艺十式中每一式都不是你要超越的敌人，而是陪伴你的朋友，健身是一辈子的事情，花费几个月的时间做前几式是值得的，它甚至可以治愈你身体以前的暗伤。

私以为娘炮并不能以身体强弱来分，而应以言谈行为为准，更不能以是否从标准式开始锻炼而定。楼主自诩大叔，本应心智成熟，性格沉稳，然观其言谈，心智尚不及身体成熟，说话只顾自己不顾他人，急着把他人说成娘炮来辩称自己不是娘炮，楼主真娘炮也！

重量或难度是因人而异的，不是最大就好，要看肌肉的感觉，你臂曲撑练胸，特么哪都泵血肿老高，就胸瘪瘪的，刺激肯定不行。练胸的感觉应该是胸泵感其他地方没感觉，就说你熟悉的一点，宽距引体，你能保证整个背与地面完全垂直？反正我在街健里没见过几个，都是拉过脖子完事。

我想说，我没锻炼之前，俯卧撑只能做3个！锻炼了一段时间之后虽然可以做20个标准的（这里的锻炼是指没做囚徒之前的锻炼），做囚徒后，我知道如果我一开始就做囚徒标准式俯卧撑的话，一定坚持不了，并且很容易就放弃了，我很明白楼主在第一本说最后说的训练计划！所以，现在除了深蹲做标准式以外，其他的都在慢慢的进阶！

基础！

lz，你这么说话未免太大男子主义了吧？是，基础好的可以从标准式开始往后做，基础不好的需要从头慢慢来，但是这不是评定真男人的标准吧？或者说是女人与真男人的界限吧？我怎么觉得真男人性格品行比身体素质更重要一些呢？lz，你说你低调不炫耀是个真男人，我只看出了你的低调不炫耀，真男人，对不起，我没看出来。这是我观点，年轻气盛，说话要是不对lz别在意

阁下何不乘风起，扶摇直上九万里！