50.69

中午吃了一个猕猴桃，下午睡了五六个小时好久没这么舒畅了哈！阴天下雨想睡觉，快六点才醒，晚上怎么睡

50.69和昨天一样，昨天和今天都有雨，好冷。

50.53昨天吃的听多的还掉了点称，早上八宝粥，酸辣粉，中午吃五个猕猴桃

早起拉完51.1

晚十点在泡脚要来姨妈了，说不出的感觉。小腿涨涨的

51.37

使劲吃吐一次，吃撑一次，才知道有多痛苦，多难受😭才明白节食的重要性，才懂得舍得的智慧

生理期快来吧，就开始断食。总结9月15～10月11这这些天过早和过午的心得：首先每天早上红豆薏米粥，身体貌似健康了很多，手指甲变粉红了，多了月牙。其次体重近一个月保持的还不错，上下幅度在一公斤以内。第三睡眠质量提高，半夜几乎不会醒了，深度睡眠时间增加，白天精神饱满。总结良好的饮食习惯可以带动良好的睡眠，带动良好的身体状况。

你若盛开，蝴蝶自来。改变自己是唯一的路 有空闲时间，就去运动塑造体型，去美容保养皮肤，去看书修养内在 如果你辜负了自己，那么注定被全世界辜负。

51.88姨妈到访

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51.3今天姨妈最后一天了，明天过早不食，明天早上起红枣山药红豆薏米粥200克，鹌鹑蛋五个

10.16：51.3
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