不错哦，你已经很厉害�

吃得少，动的多，不减都难，雨雪做得很好�

5,6,7三天没跑步了,一点也不想动,鄙视自已,怎么可以这样.
 今天去了公园,站在那里看别人跑步.一圈一圈......

不错�

呵呵，不要放松，要坚持哦

嗯,知道要坚持!!!

10月8日
跑步18分钟(六圈),可能三天没跑了,跑的非常轻松.天气变稍微凉了些,穿了条中长裤去跑,热得不行,看来下次去跑还是穿短裤就好啦.

呵呵,上面是我,忘记登录了.....

断续努力,~~~~~汗.......

10月9日
跑步17分钟(六圈),跑得很轻松,晚上有人踢足球,整个跑道灯火辉煌,刚开始时有点不习惯,呵呵.
散步1小时40分
呼拉圈半小时
仰卧起坐30*4
晚餐一碗饭,加少许鱼肉菜.正常的晚餐,家人说我吃太少,一定要我吃,所以就......

呵呵，等偶感冒好了，也放在晚上跑
一起加油！@

5,6,7三天没跑步了,一点也不想动,鄙视自已,怎么可以这样. 
 今天去了公园,站在那里看别人跑步.一圈一圈...... 
 
 
 作者： 雨HO雪 2008-10-7 23:53 　 回复此发言 
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跑步有点过量的后果，就是一点都不想动，注意跑步不能太强迫自己，贵在坚持

吃点鱼肉还是挺好的
身上不会长肉的
我现在就是不放过一个吃鱼肉的机会，呵呵

呵呵，海风也喜欢吃鱼啊。。。偶可喜欢吃鱼了

鱼肉吃了不会长肉以后就多吃鱼少吃肉啦,呵呵

10月10日
跑步17分钟(六圈),天气确实凉爽了很多,跑到第四圈才开始脸红,跑完下来站在草地里和姐聊天,不一会儿功夫,身上的汗就干了.
散步1小时50分
呼拉圈半小时
仰卧起坐30*4
晚餐一碗汤面,一颗橙

10月11日
跑步20分钟(七圈),今天跑步的人比较多,大概是周六吧.第一圈我跑得比较慢,第二圈跟两个男孩跑,一步不拉的跟紧了他们,他们大概觉得怪怪吧,嘻......
散步2小时
呼拉圈半小时
仰卧起坐30*4
晚餐一颗木瓜,一碗粥

我在跑步前后都从来没做什么热身运动,看了吧里好多的贴都说这样不好,我是每次散步到公园,到公园门口用25分钟左右,然后走到操场那里也要20分左右,跑完步散步回家用50分钟左右.因为跑步前后都有散步,我认为这样就算有做热身运动了,是这样吗?

请教,谢谢.

10月12日
今天偷懒没跑,周七陪家人外出.
散步2小时
呼拉圈半小时
仰卧起坐30*4
晚餐两个小面包,一点鸡肉,一颗梨