11号 跳绳1500个 半个小时
拉伸运动8分钟

12号 1600个 40分钟
8分钟拉伸运动

补13号 跳绳1700个 400分钟
8分钟拉伸和按摩小腿

这个月的目标就是64kg

楼主我们一起吧，我们基数差不多，我68kg ，163cm。我是10号开始跳的，已经5天啦，每天运动一小时，但没有数数 我们一起监督打卡吧

14号 跳绳2000个 40分钟
跑步20分钟 拉伸10分钟

15号 跳绳2330 35分钟
跑步20分钟，拉伸10分钟
这是第一次这么认真的
也希望能坚持下来

加油 不知道楼楼饮食怎么样？

好多人说，冬天是最好减肥的时候
只是天气变冷了，就是很难坚持
楼主因为是在广东，现在天气还是比较热，所以经常就是短袖
每天运动完就是大汗淋漓
唯一提醒大家的是，晚上运动还是要早一点
尽量在八点至九点中间运动完
然后九点半之前最好洗澡洗头
中医有讲，九点半之后洗头洗澡很容易有湿气
然湿气对我们人体是有很大的影响
所以提醒各位小伙伴，合理安排时间
冬天坚持下去，会比夏天更有效果
大家一起，加油吧

16号 跳绳2236个 38分钟
拉伸10分钟， 慢跑20分钟
今天就感觉小腿好酸，跳不起来，还是坚持完成了

昨天晚上跳绳一小时，不过我今天不能跳了，姨妈来了

17号 跳绳2200个 38分钟
拉伸10分钟，跑步20分钟

今天感觉很累，可能和十二点之后没有吃东西有关
我就是快跳不起来，看到那些大神，半个小时3000个，我也是败了
今天第七天，慢慢坚持，慢慢往上加了

17号晚上运动，遇到一神经病，非要和我聊天
硬是要走了微信，居然今天一直给我发信息
还讲什么喜欢我之类的，吓死宝宝了
果断删除，拉黑
今天晚上真不敢去经常去的地方运动了
现在想，都有点怕怕的