回复：02-25【交流】跪求800米经验

高二狗当年3分08
体育考前一次都还是3分16
真的两圈，一圈400米，现在对我来说都像噩梦一样。其实真的跑起来，就要想着只有这么一次，就这么几分，如果没有坚持可能后悔一辈子。咬牙坚持一直看着前方就好了。一个是心态在一个最重要就是调整呼吸，最好就是鼻子吸然后嘴鼻一起呼，如果嘴鼻一起吸真的很容易导致嗓子难受，因人而异吧我是这样的。一定要看路，刚起泡时候拐弯时候人多千万别和他们抢很容易摔倒，直道时候再超

从小800就挺好的 每次都满分 现在初二3分十几吧 然后还是要加强运动 每天早上可以晨跑 或者在平时的体育课好好跑步 提高速度 还有呼吸也很重要 你可以问问跑步快的同学是怎么呼吸的 还有就是跑步动作 手摆起来 步子跨大 规范一点有助于提高速度 加油♡

以前在国内也被逼迫晨跑夜跑，后来觉得只要做到自律就行，跑步是对自己好的事情为什么会坚持不下去呢？
每天晨跑一公里、一个月就可以跑两公里，再加快速度。一点点进步。
练出来的，没谁一开始就会是A。
不难。加油。

去年的这个时候，我也是四分十几秒的长跑。
说实话，在体考之前，我从未跑到过满分。
模拟体考甚至越练越差。绝望与痛苦同行，焦虑使我不得集中精力。
1.首先摆好心态。这是最重要的一步。
接受假如你体考考的最差的结果。一定要先接受。
2.去麻烦班里跑得快的同学，买糖还是送文具都可以。求她带你跑，学别人的姿势，呼吸，都可以。
3.体考当天，一定要坚持下来。跟紧大部队，如果有同学提前拜托他们给你加油啊之类的。
然后我就从四分十多秒到了三分三十。
而且我还是个胖子。
楼主加油。

我也是今年中考，我跑的还不差，我觉得主要就是刚开始的时候不要那么猛，慢一点也可以，但最好不要倒数，因为不好超。然后跑着跑着刚开始跑得猛的都会累，你就慢慢提速，最后二百米是冲刺，特别特别累，但这是一个反超的机会，这时候不管再累也发疯一样跑过去。

主要还是靠意志吧
毕竟身体没有大问题没有哮喘肺炎这样的冲一下应该还好
如果只差二三十秒的话就一直跟一个快一些的同学

中途不能停
停下来一下就乳酸堆积，腿更觉得酸痛
越停越跑不动 就算是以走的速度跑着也不能走

这个时候练的话可以戴心率表跑效果明显一点
比如说每天早上跑步 不要求距离时间 而是要求心率在一个数值以上(取决于个人情况啊)保持一段时间(从几分钟开始一点点来)
如果心率到一个数值以下了就再加
再加强一下腿部肌肉一定没问题的！加油！

八百米简直我的噩梦完全坚持不下来怎么办，好难受

一般都是学校带着连。都是先跑个10圈左右…你必须在外道跑而且每圈1分钟就固定了…跑完之后你得伸展做准备活动。敲敲腿…之后呢你最好有个同学帮你恰时间一次冲刺快跑200.400.记住一定过了终点才停。中间隔5分钟左右休息再来几次快跑等练到恰到好处的时候。你就可以尝试一次800米1000米每天就拿出最多1小时的时间就够…我一般跑步3分31中考那天2分27。我习惯大步跑。而且全过程无冲刺完全匀速跑。在跑步的时候前400米一定要跑到领头后面这样会容易带动整体速度在考试前喝红牛这我是完完全全无虚构的经历而且考试那天我还特殊情况所以更重要的是楼主你要在跑步的时候不放弃

其实我觉得就是多练吧！