送你一句话，行善戒色

加油！

楼主我也21岁，脱发也是很严重，不知道该怎么办，手淫现在戒了

加油戒除，再这样下去身体也会出现问题的

给自己10000次机会，如果还是不能成功，那么我选择在重新在来10000次……
戒色的方法很简单就是学习戒为良药认清色欲的本质，然后加上那么一点点意志力就上路了。
上面只是上路，若要走的长远还得靠德行，德越厚走的越远，无德寸步难行。培德的最快办法就是孝顺父母，同时要断恶行善，诸恶莫作，众善奉行，否则一边加水一边漏水是没用的。所以一定要控制自己的身口意是利他无我的，念念思善，说好话，做好人，行好事。当然也要复习和学习吧友分享的经验，这样才可以走的更长
希望可以采纳
阿弥陀佛

看着你这萎靡不振的样子和眼神十分痛心！希望你可以戒除！

不泻为补 戒为良药

梦遗和遗精都不算破戒。
。
要特别注意，遗精或梦遗之后，很容易欲望增大和情绪低落，要提高警惕并要时刻保持警惕，加强学习戒色知识和加强修心，及时调整管理好自己情绪避免破戒。
。
遗精或梦遗当天会感到身体不舒服，当天要减少运动，当天应以静养或静功为主；如果遗精或梦遗之后的几天觉得全身乏力不舒服也要减少运动，也应以静养或静功或简单的慢走散步一小会为主。
。
推荐认真看看以下链接是关于梦遗、遗精的文章：
https://tieba.baidu.com/p/5181762999
。
梦遗的主要原因还是在于肝火，意淫，熬夜，过度用眼，都是主要原因。很多人忽视了，戒色期间过度用眼这个原因，肝开窍于目，目藏神，用眼过度会导致肝火旺盛，火性上焱就会阻断心对肾脏的控摄，最后就是夜里梦遗。绝大多数都是熬夜过度用眼导致的遗精，所以，早睡和少用眼就能控制遗精的频率。并且要尽量避免意淫，并要加强学习戒色知识、加强修心，一定要不断的去提高戒色觉悟，把内心的污浊逐渐清洗干净。
。
对治频繁遗精推荐：固肾功；吉祥卧；素食为主少吃或不吃肉食，五荤和香菜和刺激性强的食物不要吃；晚饭要少吃并且要清淡最好不吃肉食，不要吃夜宵；早起也能很好的控制遗精和梦遗（遗精和梦遗主要集中发生在早晨4点至早晨6点这个时间段）。
。
加油，愿你越戒越好尽早脱离邪淫苦海。
。【图片】

太可怕了，但你还年轻，戒色可以恢复的过来，但身体都这样了，效果应该不会过大，持续应该可以变回去

21岁看起来像30岁！ 我觉得你要先调整自己的心态，不然都没有用的！