亲爱的伙伴们，更新今天的来了
早上还是七点半起的床
早餐还是普洱加纯燕麦粥兑脱脂奶，发现普洱真是强大，喝它我已经养成了早上准时蹲厕所的好习惯
因为三四节有课，十点左右加了半个橙子
中午是一条小鲫鱼，怎么个小法呢，还没筷子的一半大。。加上半份莴笋，因为吃了肉，就没打饭
饭后几杯普洱，拜它所赐，又奔了次厕所
两点左右骑自行车去了健身房，一直到晚上六点半才回来
一个小时的跑步机，一个小时的莱美搏击，累到虚脱，还有几组力量训练，又逛街买了柠檬。
之前几天可能是所谓的平台期，但通过多喝水和加大运动量终于突破了，体重下到了139。。是个好兆头
亲们也加油

俄_呵呵 
猪肝的话最好只有MC期间吃，因为其中含的铁多
但平时最好不要吃，因为其中的胆固醇和脂肪含量都不少~~

木木，慢慢控制自己的食量使胃变小吧
中午适量就行了，不要少得太多，不然胃受不了
晚上我的建议就是尽量不吃，也就是所谓的过午不食，如果实在受不了就吃个苹果或者喝酸奶就行了
九点以后最好什么都不吃了，包括水

更新
昨晚因为俺把被子蹬开了导致一晚上都没睡好，又因为昨天运动量很大，虚弱中
早上：永恒的普洱+纯燕麦粥兑脱脂奶
一早上都有课，所以十点左右吃了一个橙子
三四节是体育课，打了一个小时左右的乒乓球
中午：因为下午运动量很大，所以吃了小碗白饭+一份素菜（豌豆和豆腐）+5角钱的番茄蛋汤，饭只吃了一半，菜吃完了，汤喝了半碗
饭后还是准备喝几杯普洱
因为昨晚实在睡眠不足，中午准备补睡半个小时
下午去健身房，运动中补充柠檬水，是鲜柠檬片直接兑水的哪种
晚上是不可能吃东西的
晚上健身回来更新
昨晚睡眠实在不足，所以中午

最后那句打多了。。。请无视

加油呀！知道吗？我差不多是去年这时候开始减肥的，不到3个月就减了20多斤。当时候一直沉浸在喜悦之中，没想到反弹了，哀…，好崩溃，去年身高168体重130斤，减完肥，170体重105，很瘦吧！可是现在反弹了15斤，哀…

慢慢控制饮食再瘦下去吧
之前能减下去证明你是有毅力的人
现在你也一定可以

一起加油吧！看了你前面贴子写的，我相信你也一定会成功的，夏天穿裙子的时候别忘了在另一个地方有一个春天和你一起减肥的我哦，那时候我想我也应该减肥成功了吧！呵呵。

运动归来
做了两组快走，每组25分钟左右，中间是几组力量训练还有一个小时的有氧操，虽然是满头大汗，上气不接下气，但是可能因为之前爬了楼梯所以手脚倒不是那么酸痛
运动完后洗了一个澡，真是爽快
今天去量了体重，138了，还是不错的
哪个女生不爱美啊，胖胖的我们无论是在恋爱还是事业上的竞争都无法和别人处于同一水平线上，我们感叹不公平的时候也要意识到大部分其实是自己的错，只有长时间的放任和好吃懒做才会变成现在这个样子
75楼的亲，相信我成功的时候你也成功了
木木，身体健康最重要，稀饭是不错的选择，还可以加点西红柿或者苹果，只要坚持，成功就离我们不远

唉，不称。。过段时间再称把！！
早上，一碗馄饨一个水煮蛋。
中午一个粽子+一个面包+一瓶矿泉水。。
丁S 谢谢伱蛤，以后少吃猪肝好了。么么！好羡慕你哦，瘦好多。。。

今天的食谱
早上：空腹普洱一杯加纯燕麦粥兑脱脂奶
中午：因为怕以后吃肉会反弹所以适量的吃了点肉，半份莴笋鸡丁+半份莴笋鸡丝，不是因为我喜欢吃莴笋，主要是因为莴笋很清淡，还有，猪肉我是坚决不会碰的，米饭只吃了几口，其实很想不吃，又怕下午健身运动量巨大身体会受不了
吃了午饭出去走了半个小时，回来又站了二十分钟，喝了几杯普洱
下午就改喝柠檬水了，健身回来再更新

木木，其实我只是最初瘦得快，因为最初掉的都是水分，水分掉得差不多后才是脂肪，速度就没那么快了
减肥坚持才是王道