早上 五个小蒸饺，一杯南瓜粥，几口豆浆 
中午一杯绿茶， 同样炒面 不吃面，只吃了菜， 
醋只放了一点点，没有放辣椒，嘿嘿，
晚饭未吃！！~~

梦梦啊 ，如果下午运动量大的话你吃得就有点少了
注意营养均衡啊
绿茶可以喝，但是要在饭后，不然伤胃的
这个星期可以不用去亲戚家了，开心
话说最近运动强度有点大，从健身房回来腰酸背痛的
跑步机上50分钟，有氧操一小时，动感单车是最累的，40分钟，中间还有几组力量，去健身房我是用走的，来去一个半小时左右，我的腿啊。。坚持了三天，的确很累，不过晚上不吃东西基本上都不饿了

其实减肥不要对自己苛刻过度，弄得自己太过痛苦
因为我们这种大基数的人减肥战线至少至少也得三个月以上
我的打算就是半年
所以呢，每餐吃得不要太少，不然营养不良不说，反弹起来也非常恐怖
每个人喜欢吃的东西都很多，我们就是太没节制太懒那种，不然怎么会这么胖呢
要半年不碰自己喜欢的东西是很难很难，基本不可能的，关键是不能暴，选对时间吃也就没关系了，把喜欢的东西分批分次在一周内吃一次就够了，时间最好是早上，实在不行就中午
减肥到现在，我也吃过炒饭，也吃过麻花，也吃过混沌，也吃过米线，也吃过蛋与肉，且量也不算小，昨中午就吃了一大盘牛肉+一份素菜，但是晚上必须坚持不吃，且吃肉的时候不要吃饭，吃饭的时候就吃素菜，运动量必须坚持，MC期间除外，而且一周最多一天或两天这样吃，而且早上吃过了好东东中午自己就少吃点，中午计划吃丰富点早上就节制一点。。这样也没关系的

我也加入。目前118，目标减少10斤
过午不食
希望能坚持下去

夏天可以穿美美的裙子
好大的诱惑。。。。

俄下午基本上不运动的，。。所以。。。
嘿嘿，好佩服伱啊丁丁，还有谢谢伱提醒俄绿茶伤胃~
俄早上吃了南瓜粥一杯，三个小蒸饺，一小碗豆腐脑（未吃完）
中午吃了炒面，今天没有放面，每次放面都不吃有点浪费，要了很多豆芽，嘿嘿，一点点酿皮、同样一杯绿茶。
快六点了，俄在喝伊利的益生菌酸奶， 不知道可不可以，丁丁伱要是知道的话下次上的时候记得告诉我。。
嘿嘿，继续继续，丁丁俄们一起努力吧！

发酵型酸奶是没问题的，只要不过量
但是像伊利优酸乳，蒙牛酸酸乳之类的最好不碰
今天的食谱：早上：温开水一杯润肠排毒，春燕麦粥兑脱脂奶再加一小块全麦面包，十点左右一个橙子，橙子快吃完了，吃完后准备买圣女果也就是小番茄来吃，据说是相当不错的东东~~！
中午：小碗白饭+南瓜和豌豆，再配一点咸菜~！
下午：继续健身吧。。。

木易颜竹MM
欢迎加入，加油吧！希望夏天来临之际我们可以一起成功

惨了！
今天早上吃了一碗青菜汤饭，只吃了青菜，一点点饭和两块瘦肉。
中午吃了火锅， 。。好撑，
晚上没吃。
这个怎么办啊。。

早上一个苹果，
中午两碗碗青菜蛋汤，一块烤鸭，三个旺鸡蛋，三个素鸡，
下午两个苹果，
晚上未吃， 是不是吃的有点多啊。。

今天早上吃得很多：小份兰州拉面（加了很多辣椒）+一杯南瓜粥
中午还没想好吃什么，正常的话应该是白饭+素，不过也可能是一份鱼+素菜，到时再说吧
晚上肯定是不会吃什么的 下午计划去健身房了，加油！！

LL减了多少啊？
筱绫~ 

2月15的时候是152，现在是134，这次MC过后我会加大节食力度了！

早上， 五个小蒸饺一杯南瓜粥，
中午一个沙司面包一个蛋黄粽子，
晚饭未吃，

丁丁， 伱知不知道旺鸡蛋吃多了会不会胖啊？~~