俄今天早上吃了一个鸡蛋，一碗馄饨、 
中午， 炒面， 又放了两大勺醋（俄喜欢吃酸的。）好多辣椒、 没有吃完。剩了一些面，，放了青菜和豆芽，面没有吃完。
还喝了一杯冰的绿茶， 搞的胃都要烧起来了。。！ 
晚饭 未吃 。！

我是不负责任的楼主。。
首先申明 ， 俺是永远不会弃楼的 ，也不是太懒
寝室的网费还没续交。。主要是有人不上网事情就弄复杂了
这几天，早上基本一样，7点半左右起床，普洱+燕麦兑纯牛奶，只是会在十点左右补充一个水果，苹果或橙子 
中午不是很固定，一句话，吃饭就配素菜。吃荤就不吃饭。吃完饭就喝普洱
下午健身，跑步机上快走30分钟，俺是从来舍不得跑步的，然后一个小时的健身操，跳完再走20分钟，走完20分钟左右的动感单车，之间配合几组力量训练
听到很恐怖。但已经习惯了
健身完毕喝几口水。照样的过午不食

有一点很重要，太久不吃喜欢的都会累计一大堆想吃的
所以最好分批搞定，而且最好在早上吃
我就有天早上吃了鸡杂米线还加了个蛋
有天中午吃了想吃的小笼包和菠萝
还有天中午吃了海鲜混沌
其实吃什么不是最重要的，关键是量
最近有点想吃蛋糕，选一天早饭吃吧 适量吃点就不那么馋了

减肥三样东西不可少
蛋白质： 所以最好早上喝点脱脂奶，中午也要隔几天吃下肉，鱼肉鸡肉牛肉都好，最好不是猪肉，番茄蛋也是不错的选择。。而且午饭最好换着吃，偶尔不要吃米饭都是不错的选择
维生素：维生素分两种，一种来源于蔬菜，一种来源于水果，所以每天1-2个水果是必要的，对免疫力，皮肤，消化之内的都好，绿色蔬菜也是必要的，理由同
纤维素：素菜是减肥同学们的长期消耗品不是没有理由滴
其实我体重在一星期内都是138，只是平台期是在燃烧脂肪+调整你的外观以适应体重，想通了这点就没什么了
坚持是王道啊！！

最近都有事情的、没有上 真是对不住丁丁了。。
今天早上吃了馄饨+鸡蛋， 
中午吃了 炒面 ，好多醋好多辣椒。。 放了肉丝和火腿肠。
照样，没有吃多少面。。吃了很多菜，一杯绿茶
晚饭未吃。。
昨天中午和朋友去吃了好多吃的（糖醋里脊、泉水鱼，麻婆豆腐。烤鸭），晚上姐姐从昆明回来吃了好多好吃的，（糖醋排骨，桂鱼，烤鸭，果粒橙，豌豆叶什么的，其他的记不得了。）好害怕，怎么办啊，肯定肥死了！！！
（梦梦。）

最近意志稍微有些薄弱，有天中午还吃份炒饭加菠萝。。
不过下午的运动量实在是很大，现在是一个小时的有氧操，四十分钟的动感单车，快走几十分钟，还有几组的力量训练
可恶的使我们买的自行车都丢了，以减肥考虑决定用走的，真的好累啊！
因为喝了一个月的空腹茶了，天气也转热了，现在以温开水代替
话说今早上吃多了，三个小笼包+一杯南瓜粥+一个天津麻花。。最后一项真是多余
因为三四节是体育课，课前还吃了个小苹果
中午是小碗白饭+青菜茄子和一小碗汤。。
过午不食是肯定的。。。不过下午的运动量真是大

梦梦啊 陪朋友吃饭或去亲戚家真的是一件很麻烦的事，不能不吃
我星期五也会去亲戚家。。。烦躁，不过会尽量控制的
话说我现在是135了，虽然速度慢，不过能往下降就好了
加油吧 总结一下 从上月15号到这个月18号差不多一个月我从152到135掉了17斤还是很开心的 只是现在对食物的渴望比以前强了一点 特别想吃糕点和冰淇淋。。不过相信自己能够克制的！！
加油····

的确
当速度很快的时候的确很有动力
但是速度慢下来尤其是平台期就很急躁了。。。
决定下星期开始对自己再狠一点，早上燕麦粥对脱脂奶+水果一个
中午不碰米饭，以粥或燕麦粥代替。。。。再加一份素菜，过午不食，严格执行一星期看看成效！！

不能这星期开始是因为周末会去亲戚家，执行不了
减肥的确不能急于求成，但运动减肥首先得让肉松下来才好塑形！松下来的话就用饿的吧！

哈哈哈哈！
俄终于试出来密码了，
真是开心！！
早上 五个小蒸饺，一杯豆浆，一块钱草帽饼，
中午一杯绿茶， 同样炒面 不吃面，只吃了菜，
晚饭未吃！！~~