自救篇
21.问：我觉得我的情况不是很严重，不需要咨询，但是又不知道怎么自我调节，你能指点一下我吗？
答：安排活动。安排活动是指用有目的，有计划的活动填充你的空闲时间。你能安排的活动可以被归纳为以下这两类；愉快的事情和可掌控的事情。愉快的事情是指你能够从中找到乐趣并享受乐趣的活动，例如；购物，读书，看电影，观看比赛或演出，与朋友共进午餐，听音乐等。可掌控的事情是指那些不一定要充满乐趣，但是能让你活着某种满足感活着成就感的活动，例如:支付财务，搞卫生，修车，锻炼身体，做义工等。
22.问：我到底该怎么办呢？我非常想好，但是不知道路怎么走，我也没有钱去咨询，你能指点一下我吗？
答：充实生活，不要停止生活的脚步，最好不要把生活的窘境都归咎为症状，而忽略自己除了症状还有更多可贵的东西。任何康复者都是最后把症状困扰和带来的影响看的很淡。想想看，我们一个鲜活的人是由多少部分组成的啊，神经症仅仅是一小部分，而不是全部。倘若把神经症的灾难和生活的困境化等号就是最大的误区！
23．问：我自从患病来看了无数本心理书，包括森田疗法，但是我依旧没有走出来，我的努力都是徒劳吗？
答：看书，看书，这只是知识层面，最终要靠自己的领悟实践把知识转化内化成自己内在的东西，别人的再好也是别人的，自己的再差也是自己的！任何理论书本都不能救你，能救你的只是自己的体会领悟实践。森田还是目前针对神经症咨询的主流，虽然他有自己的适应症，但是他确实可以引导人痊愈是无容置疑的，你没有从森田那里得到好处，并不代表别人也没有。以己度人是我们的天性，但是也是我们的弱点。
24.问：我觉得自救好难啊！步履维艰，我好担心可怕的结果发生，如履薄冰！
答：进一步海阔天空。也许你认为前方是绝境，但是很多时候可能你迈出去，结果并没有想象的可怕。思想的牢笼臆造出可怕夸张的结局。比如说，你认为强迫行为不做的话，你就会很痛苦，忍受不了，焦躁不安，而恰恰是这种思维局限了康复的契机，其实不做强迫行为不一定会非常难以忍受和不安，不一定会造成极度困扰，只要突破了原有的思维局限，你的思想层次就提高了。
25.问：我1年前神经症就好了，但是最近有很难受，我该怎么办？
答：可能是最近出现了生活危机，先解决了生活危机，情况应该大有好转。
26.问：我觉得压力好大啊！苦闷的时候什么消极的念头都有，活的真是窝囊。
答：最痛苦的时候就是改变力量最强大的时候。最压抑的时刻，解除自己的误区，每次都不停的强调，这种惯性久而久之会淡化的。
27.问：我什么时候才会好转呢！虽然知道需要长期的过程，但是真的很累！
答：当你的自动调节功能变成你的第二天性。神经症痊愈也如同减肥戒烟般，需要长期坚持强化巩固，稍不留意可能又回到原点。所以就需要将可行的办法持之以恒，学会自行调节自己的情绪，尤其在症状困扰的当下。
28.问：通过自我调节，我感觉恢复了很多，但是还是不彻底，我该怎么办呢？
答：很简单，坚持。以前怎么做到恢复的，现在就怎么坚持。也许现今已经没有症状了，因为通过你的自行调节，但是由于过往长期症状的惯性，症状如同刹闸的火车一样还会走一会儿，这个时候你就等待吧，不给于他任何力量，他肯定会停下来的。
29.问：我自感生活等各方面已经很好了，虽然偶尔会有一点郁闷，但是没关系，我都可以接受。我是不是已经痊愈了呢？
答：已经符合痊愈的标准了。不影响正常生活了哦！
30.问：我每天都坚持体育运动，感觉精神好了很多。是不是运动对我的病情有帮助呢？
答：生理的健康会带动心理的健康。

本贴置顶了，欢迎大家咨询，明心加油。

哈哈，读了明心老师的文章，我怀疑我现在的烦恼要解决了!
感触是：顺其自然！很多烦恼都是我们太在意引起的!

老师贴中讲的有形于无形   是不是可以理解为宏观和微观 

欢迎大家继续关注。

楼主，其实许多的道理我们都懂，可是在生活中总觉得这些道理在安慰和欺骗自己！

说的太好了，“心中无敌，则无敌于天下”

慢慢的品读 慢慢的理解 我相信我会好的 心理疾病不过是一个淘气的孩子 对吗 老师

看了此帖，正给努力了一阵又感到失望的我给了一帖药。那种苦闷的日子重复，那是由于过去的消极的想法所致。继续实践下去，痛苦几个月，会好的

神经官能症（神经症）必读问答100条
原创：笑脑心理咨询中心
笑脑，本名钟庆芳，医学背景，国家首批高级心理咨询师，第三届心理学大会特邀嘉宾，团体培训师，笑脑心理咨询中心创办人，首席咨询师。从小就深受强迫症社交恐怖症焦虑症等神经症困扰达15年之久，康复之前曾经去过当地各大医院及外省医院，服了各种药物、找了无数专家，结果还自感痛苦不堪，无奈之下，决定通过自救来拯救自己，最终走出神经症泥潭。现国家注册心理咨询师，全身心终身从事心理咨询事业，累积咨询经验5000咨询时。以过来人的康复经验陪伴你痊愈！咨询理念：真诚 爱心 负责 效果。
神经症篇
1. 问：我会成为精神病吗？很多时候感觉要崩溃了，精神状态极差，控制不了自己！
答：神经症到精神分裂症的可能性极小，与正常人患精神分裂症的可能性一样大。暂时的情绪失控，崩溃感等不良情绪不具有精神分裂症的诊断意义。
2. 问：神经症会影响我的寿命或者智商吗？我好担心！
答：目前没有科学依据证实神经症会影响寿命或者智商，只是会一定程度上影响生活质量或者情绪状态。
3. 问：我还能找对象吗？感觉一辈子就完了，不能结婚，不能做正常人了！即使结婚了也是耽误害了对方！
答：当然完全具有资格找对象，成家立业，没有相关法律规定我们神经症朋友就不能结婚。同时，我们都有幸福的权利以及给对方幸福的能力！
4.问：我有必要告诉家人或者恋人我的病情吗？他们会接受我吗？我怕他们会不理解我，歧视我！
答： 没有统一标准，因人而异。不过一般有亲友的支持，对康复来说是有利的。当然没有必要硬要家人理解支持，毕竟心理病很多人还不理解和接受，很多人会认为大家是无病呻吟，自寻烦恼。
5. 问：我还能好吗，我受了太多的折磨了。觉得根本好不了了，没救了，没希望了，我的人生的路到底该怎么走？
答：不想当将军的士兵不是好士兵，一个腿瘸的人认为自己走不了，反而会真正丧失走路的能力，相反，一个坚信自己还能走的瘸子每天锻炼，反而可以走路了，像正常人一样。每当看到神经症朋友即使当下困难重重依旧抱着痊愈的强烈愿望，我都无比欣慰，他们前途无量！
6. 问：我觉得非得把问题想清楚，我才放心，但是每次都这样很浪费时间，我到底是想还是不想呢？
答：最好不想。倘若总是想清楚了才放心，会强化症状惯性，更加难以消退。但是也不必一定克制自己不要想，不用条条框框束缚自己。
7. 问：你觉得神经症的本质是什么？
答：两点并存。第一，冲突。第二，认为自己有病，并且想去除。两点缺一不可。
8.问：父母造就了我的神经症灾难，我该怎么办？怨？恨？报复？
答：一部分神经症朋友是和家庭教养方式有关系，但不是具有一定的直接关系，还有生活和你自身的个性等因素。试想，家庭不良教养方式下的孩子不止你一个，为什么并不是人人都得了神经症！相信，每位父母想传递给孩子的都是关怀和爱，只是表达方式有误，才让大家接受到的是痛苦。父母也很无辜，也许父母的父母也是同样的方式去教育他们。
9.问：我经常好一阵子，然后再反复，最近又反复了，该怎么办？
答：神经症反复很正常，不必如临大敌，他既然会来也自然会走。对付一个淘气的孩子，一个好办法就是根本不去理他，他自然会觉得无趣，不调皮了。
10.问：我自从得了神经症经常体力不济，精神萎靡。做事效率下降，是不是神经症都会这样啊？我还能恢复吗？
答：神经症病程起码3 个月以上，有的甚至有几十年病史，所以大量的精神内耗在症状上，放在其余的事情的精力就少很多，大部分人会有神经衰弱失眠等情况。但是这些都是可以完全恢复的，不过有一点，千万不要把失意都归咎于神经症上，记得大家除了是神经症患者，还是正常人，正常人也有失意挫败。

学习了

您好！首先对于您的无私奉献表示崇高的敬意，真的很佩服您的勇气与坚持！我是一名大二学生，自从在高中高压下起，一直被心魔侵蚀着，从失眠到强迫症，尝试了很多心理疗法，比如行为疗法，森田疗法，经过不断努力，以上症状有所缓解。过去我一直认为，心理不健康是懦弱的表现，因为任何困难都可以通过学习与觉悟来克服，只要鼓起勇气，就没有做不到的事。但是自从心理出现问题后，相关知识的了解与日俱增，意识到心理这个奇妙的现象不仅仅是通过意志就能操纵的，它受遗传、环境、成长等一系列因素影响，比玄学还难以捉摸，因为变量太多，太大……至今，我才发现自己并不是懦弱，但是何等的需要帮助……不幸我现在又出现这种症状：不知是什么新的心理顽疾还是后遗症，最近总是对一些未做的鸡毛蒜皮之事耿耿于怀，比如今天早上突然想起还有指甲没剪衣服没洗，于是一天就只想这两件事，根本无法投入正常学习，不断地检查暗示自己，结果，把该做的事完全荒废了，尽浪费在想这些小事身上了，甚至是上厕所喝水洗手洗脸这些意识流的事情都要详细计划好。我自己也相当清楚想这些事是绝对没任何意义的，也是完全没必要的，我应该好好学习，真正投入生活中去，而不是被这些小事奴役。另外，我还时常绞尽脑汁的想一些琐碎的事，比如桌子上的东西摆好了吗，手机还在吗，自行车停好了吗，如果有一丁点怀疑，就想去马上检查，一旦不能马上检查就会惶惶不可终日。我自己也知道学习生活才是最最重要的，并竭力找各种理由抑制自己不要这么想，从禅学到宿命观，什么都想了，效果却不见好，心理真像恶魔，让我无法自拔，人最大的敌人竟然是自己，真是讽刺之极……我真的相当痛苦，请阁下不吝指教，我到底该确诊为什么心理疾病，应该怎么办，有没有针对这种病好的书籍帮助我康复，若能得到您的帮助，感激涕零，在此叩首！！！ 
愿君好~

您好 我今年21岁 我曾经正式的交往过一个男朋友  一开始不喜欢  后来可能觉得差不多就行了  说实话我不是很喜欢他   可是觉得交往了半年都是有感情的   自己就别那么挑了 可是他用各种理由和我分手了  今年我又交往了一个男朋友 开始几天他都我特别好 可是这段日子都不怎么给我打电话 我好害怕失去他 我觉得我对他有了依赖感  所以每天都想听到他的声音  昨天打电话没人接 我不知道他是没拿电话 还是不理我 我觉得自己每天都处于精神过度紧张中 这种感觉好难受 真不知道自己要怎么办好