同学你好：
    我不能给与你具体的操作方法，因为很多情况下，你会陷入思想的旋窝。
    其实，强迫症根本的存在方式就是你认为你有强迫，你认为有不必要的麻烦和包袱。而这一切都和你的信念有关，在你的思想里你认为有些异物不是你是，你要抛弃。
    举个例子来说，一个猎人，要枪杀你，他要你选择打你哪个地方，你会选择哪里？头，脚，甚至脚指头吗？？？都不会，你根本不希望他伤害你任何地方，因为任何地方都是你自己，都是你的，割裂任何一部分，你都会痛。。。。。。
     对所谓强迫的认识也是一样，你能割裂精神的一部分后，而完好无损吗？抛弃过后，并不能获得真正的完整，反而是最惨痛的结局。
     认真细致对待你的不愉快，他们会想孩子般在你的怀里渐渐长大成熟，成为你的帮手和后盾！

补充
建议看的书籍: 当下的力量，
              不抱怨的世界

同学你好，恋爱问题并是不关键。你最终需要的是人格独立，好好诠释一个独立自我的你后，对自己和伴侣做一个整合。
你想要什么样的男友，而你是否正在和这样的人恋爱？
自己是什么样的人？你缺乏的是什么？
你想要什么样的生活？而现实中是怎样的？
你对生活满意吗？对自己满意吗?
........
找到自己存在的方式吧

恩…很多事都是自己给自己投射了情绪，而并非就是真相，就是事实。过去的也已是尘埃，未来的又抓不牢，何必左右手打架。

加为精品贴，支持下明心。

我有这样的经历.  明心老师帮我看一下.
    高中时是第一次,我偶尔看一篇散文时,读不懂它的意思.
再读一遍,还是没能领会文章的思想.于是我问自己,是不是
自己的语言领悟有障碍,是不是不懂这个字,这段文?
这种想法甚至影响到其他方面,如听英语听力的时候会出现,
阅读英语和看一些理论性强的文章都会有这种冲突.反复地
刺激.

希望明心老师能抽空看一下我发在本贴吧里的回忆经历的文章.
类似于自传性的文章. 
我有做过心理咨询,从去年08年3月到今年6月大学毕业等.
现在在毕业压力下,我的症状又出现了,表现为常常乱想,
回忆美好的事情和不好的事情. 也许我最近比较关注自己的过去,最近常常换位思考,很多事都多次要回忆出当时的确切感受,或者去感受别人发生某件事情的感受.
我的帖子就在本贴吧里,就在老师的这帖子的下边.   
我把链接贴上来:
http://tieba.baidu.com/f?kz=660578899

人生最大的悲哀就是抵触现实，承认实际存在往会让事情明朗化

心理咨询师QQ群号：56336109

请问明心老师怎么知道自己潜意识里对别人真正的感觉和看法?

沙发

神经症康复之对症状有种掌控感
                                               
作者：笑脑心理医生
     康复的一个重要指标就是对症状有种掌控感，何为对症状有种掌控感呢？笑脑在前面的文章中也说了，不管是强迫症的康复还是社交恐惧症的康复，当你达到了康复的程度，你有时还是会有症状的，只不过这时的症状没有原来那么多了，没有原来没有康复前那么严重了，那么最主要的一个人指标就是当有时症状来时自己会去处理它了，不像原来那样太容易被症状牵着鼻子走了，这时你对症状的接纳、觉察、无为等都能用得上的，最后这个症状也就不会再影响你了，或者说你已经没有被这个症状影响了，这时你会发现你已经很轻松了，你的内心的冲突已经慢慢的被化解，如果你对其它症状也能做到这样，那么你离康复就不远了。这就是你能对症状有种掌控感。
     有的朋友可能会问了，那如何才能获得对症状有种掌控感呢？下面笑脑就来列举一个案例，一名强迫关门的咨客，他关门时每次要关6次他才舒服，他自己也知道的其实关一次关好就可以了，要是不放心再关一次或者再确定下就可以了，这是正常的情况下，但是这位咨客呢，他也明白正常人是这样的做法的，到自己要关门的时候了，一定要关6次才放心，才舒服，要是没有关到6次，他是非常焦虑，根本无法做下一件事，这时他的冲突是关吧，又觉得为什么自己是这样子的，这样很浪费时间，有人在场时，别人会认为他是不正常，是有问题的，他受不了别人这样评价他；不关吧，虽然没有前面所说的浪费时间和怕被别人有不好的评价，但是非常的焦虑，焦虑到自己无法做下一件事的，一定要关好才能做下一件事的，这就是这位咨客朋友的内心冲突。
     那么在咨询过程中一开始笑脑用钟友彬认识领悟疗法分析了下他这个症状的产生机制，分析后他明白了这个症状的来龙去脉了，接着用森田思想，让他深刻明白接纳与顺其自然的本质，这时他再次面对关门这件事，他不想原来那么内心强烈冲突了，一他知道这是怎么一回事，二他不去与症状对抗了，这时他的内心较放松的，且关健的一点是他这时明白多关一次与少关一次已经无所谓了，也就是能控制了，不但能控制这个症状的次数，更重要的是他能掌控自己的情绪了，不像原来那样症状一来，马上就非常焦虑了。
     当你能对症状有种掌控感时，你会发现自己的内心变得自由了，不像原来那样的死板，不灵活的，这时你会变得有种像行云流水的感觉，你会发现自己很放松了，人在放松的时候当然是较舒服的，这时你的大脑思维也会变得更加的活跃了，遇到问题你会想到积极的一面的，这时你会发现自己进入一种良性循环，这样持续下去，你会发现你原来症状的兴奋点会越来越小的，你会发现你对生活的投入程度和热爱程度会慢慢增加的。
你离康复越来越近了！
     当然这只是康复的道路上一个维度而已，还有其它的方面也要调整的，笑脑一直强调神经症的治疗是一项系统工程的，治疗师不但要告诉你症状的产生机制，同时要告诉你如何去应对他，这些还是不够的，要想真正的康复，治疗师还要告诉你你自己是一个什么类型的人，将来会在什么方面易出现问题，同时告诉你如何处理这样的问题的，对于一些有人格缺陷的朋友，治疗师可能会要花更大的时间和精力来协助你康复。


顶起,明心老师辛苦了