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回复：跑了三个月，体重现在85kg,身高175cm，最近开始跑10

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咱俩体重差不多。我身高180体重170。目前164。二天没喝酒了。
IP属地:河南来自iPhone客户端35楼2018-07-10 10:41
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    一周跑五次。一次六到10不固定
    IP属地:河南来自iPhone客户端36楼2018-07-10 10:42
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      打卡
      IP属地:河南来自Android客户端37楼2018-07-13 07:54
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        IP属地:河南来自Android客户端38楼2018-07-24 07:44
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          单纯为了减重没必要这么跑，天天健走一个小时吧能多快就多快，保证比跑步效果好还不容易受伤又能够坚持下来
          IP属地:湖南39楼2018-07-24 10:19
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            坚持的真好 有加精品的潜质 再接再厉 加油
            IP属地:上海来自iPhone客户端40楼2018-07-24 10:26
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              我的理解是，一是体重较大，同时腿部力量不足，二是后掌先着地。
              IP属地:广西来自手机贴吧41楼2018-07-24 10:31
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                4月1号的，每天3公里，跑了已经一个月了。
                IP属地:河南来自Android客户端42楼2018-07-24 10:41
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                  7月1号的，总跑量不到700公里。体重从96降到80。
                  IP属地:河南来自Android客户端43楼2018-07-24 10:42
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                    兄弟 我也是170斤
                    10km 跑一休一
                    7km和5km跑二休一
                    怕膝盖受不了
                    休一那天可以做做力量，整整哑铃
                    44楼2018-07-24 15:56
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                      咱俩水平半斤八两，同大体重。
                      IP属地:河北来自Android客户端45楼2018-07-24 23:58
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                        跑前热身，跑后拉伸，跑一休一，一周跑3次就够了。
                        IP属地:江苏46楼2018-07-25 05:56
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                          等完全好了 在跑
                          47楼2018-07-25 14:01
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                            IP属地:河南来自Android客户端48楼2018-07-26 07:37
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                              IP属地:河南来自Android客户端49楼2018-07-28 08:10
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