晚上下雨，没去健身，饿的不行，赶紧点了个外卖，减肥真难啊，罪过

今早体重80.9公斤

早餐，一个鸡蛋，一个甜玉米，一个菜包

午餐:单位今天有活动，免费供应的工作餐，我拿了个啤酒鸭饭

饿的不行，赶紧吃份中午剩下的饭，我知道热量很高，但是.....

今早体重82.1公斤

早餐:一碗煮红薯，外加一杯牛奶

午餐，今天休息闲来无事自己煎的牛排，外加两根香蕉

晚上锻炼的项目如下
1、跑步机45分钟，消耗520大卡
2、椭圆机15分钟，阻力20，消耗150大卡
3、器械:卷腹2组，每组10个，划船2组，每组10个，高拉滑轮机1组
4、俯卧撑10个
就酱

晚餐，一根香蕉，一杯牛奶，吃了一小碗饭，地三鲜

午饭，米饭一盒，西红柿炒鸡蛋，刀豆土豆

今晚饮食
去健身房前吃了三个小面包，健身的时候喝了一杯蛋白粉，健身回来吃了一个小面包，喝了一杯豆浆
今晚运动
器械10分钟
椭圆机1小时，阻力17，机器显示消耗901卡路里

今早体重81.2公斤

早餐，两个鸡蛋，三个小面包，还是饿