早餐，上午水果。中餐：米饭一半。额外摄入：下午25克每日坚果一袋，橙子一个，晚上西瓜六勺。睡前一杯奶。今日运动：红帽一节。

20220614
骑行早晚各一次共40公里，红帽一节。一天摄入，睡前一杯奶，额外有三小片烤馍。

今日运动：骑行20，红帽，散步8。
早餐还有三个小菜包。中餐，下午水果。额外摄入，一袋每日坚果，一个鸡胸肉。晚餐一个小馒头，两块烤鸭，一个盐水鸭头，凉拌素菜。

早餐，中餐，下午坚果，额外摄入半个苹果。晚餐无，睡前一杯奶。今日运动：快走5，红帽一节。

20220617
1早餐23中餐4下午每日坚果5晚餐。额外摄入，五六颗葡萄，坚果五六颗，同事给的一个卤鸡翅尖，同事给的半小片烤馍，三片排骨汤里冬瓜。运动：红帽，快走慢跑8公里

1早餐，2中餐3下午每日坚果25克，晚餐四五块鸡肉，三块土豆，睡前一杯奶。今日运动：红帽一节，快走慢跑8.6公里。

中餐青菜吃了四分之一不到。晚餐还吃了几口素菜。睡前一杯奶。今日运动：快走慢跑共9，红帽一节

昨天中午还有一个鸡翅跟，忘记写了。

曾经说过再下一个整数就开始报体重，爆照，今早起74.1公斤，可能很多人觉得女的这个体重太胖了，可是我告诉大家，除了腰腹我别的地方已经不胖了，很多同事朋友都说我看起来像65公斤不到，好了废话不多说，爆照。

以后体重不变或者反弹，不报，下降了就报。请大家监督。

早餐上午坚果中餐晚餐睡前一杯奶。今日运动：红帽一节，快走慢跑8.5公里

20220621
1.2早餐，3上午坚果，4中餐，额外摄入一个鸭翅尖，面包一口，橙子一个。晚餐爆了酸菜鱼小份一个人吃了大半，两三个铁板虾，两块土豆，两块鸡肉，两杯银鹭花生奶，睡前一杯奶。运动无，脚上水泡破了没法穿鞋。

早餐，中餐，下午坚果，晚餐一个玉米，五小勺西瓜，睡前一杯奶。今日运动：红帽，平板支撑五组，60个卷腹。昨天前天脚磨出水泡，无法走路穿鞋运动，吃的也比较满足，昨晚吃了一个小面包，五片卤牛肉，一点毛豆白干，睡前一杯奶。

20220624晚饭，一根玉米，西瓜六七口，糖醋里脊两块，地锅鸡鸡翅尖脚爪各一，花菜三四口，油渣青菜一口
运动，红帽一节。

睡前一杯奶