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178 只有97斤的一个瘦子，很瘦，很自卑，想通过健身来改变

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178 只有97斤的一个瘦子，很瘦，很自卑，想通过健身来改变自己，没有计划，不知道从哪里开始，求指点
IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2019-07-20 17:42回复
    在家训练还是健身房呢？
    来自iPhone客户端2楼2019-07-20 18:23
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      刚在家附近办了个健身卡，坚持下去，改变自己
      IP属地:河南来自iPhone客户端3楼2019-07-20 23:03
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        刚在家附近办了个健身卡
        IP属地:河南来自iPhone客户端4楼2019-07-20 23:04
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          希望你更新 我正在家里自己锻炼
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2019-07-20 23:41
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            先从先练腿、胸和背开始练，练两个月了再加入单关节运动训练，必须吃营养些
            IP属地:广东6楼2019-07-20 23:45
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              长的还行啊，练出来绝对是个超级帅哥。
              IP属地:广东来自手机贴吧7楼2019-07-20 23:47
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                上午去健身房跑了几公里，其他器械都不会用，健身房的说晚上联系在让我过去教一下器械怎样用，中午做点鸡胸肉吃
                IP属地:河南来自iPhone客户端8楼2019-07-21 12:12
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                  跑步干啥，这么瘦还去跑步
                  IP属地:北京来自Android客户端10楼2019-07-21 12:14
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                    健身一定要坚持，我1-77 155的胖子，健身一年，们看到肌肉的轮廓了
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2019-07-21 12:31
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                      老哥，瘦子增肌千万别跑步，宁可不动都别跑，多做无氧。。运动前要先做几组俯卧撑或引体向上热热身。。我一个多月前88斤，体脂率7.8%，现在104，体脂率8.6%。。目标是3个月后到130斤，体脂就随缘了，革命尚未成功，加油！！
                      来自Android客户端12楼2019-07-21 13:18
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                        加油
                        IP属地:广东来自Android客户端14楼2019-07-21 15:12
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                          好帅
                          来自iPhone客户端17楼2019-07-21 17:16
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                            加油 我20几岁178就108斤现在160斤腰围78的肌肉男
                            IP属地:安徽来自iPhone客户端18楼2019-07-21 17:35
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                              确实太瘦了，过了三十岁自然就胖了
                              IP属地:宁夏来自Android客户端19楼2019-07-21 18:09
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