第17天 早晚桩各8分
循序渐进坚持站
总有一天到岸边

第18天 早晚桩8分钟 手掌微麻 全身轻松

第19天 早晚桩8分钟 今天看了一帖有个人站了四年没有效果，而且膝盖疼痛，他承认站过低，又强行久站，还是老师讲对，凡事有利有弊，不能乱站，更不能贪心

第20天 早桩8分钟 站着站着突然右腿发麻，两手掌暖烘烘，如冬天在烤火

第21天 早桩9分钟 右膝盖有微弱酸痛感

站桩初期，很多人会出现膝盖疼痛的现象，有人忍着疼坚持下来了，但是也有人会被膝盖疼痛吓住，担心会把膝盖站坏而放弃了站桩。
站桩时之所以会出现膝盖疼痛，主要有以下几个原因：
1、站桩初期膝盖疼痛时候，这是正常的现象，我们长期适应了双腿直立状态，站桩时双腿保持膝盖弯曲姿势时间相对较长，所以很容易出现疼痛感，不用担心，收桩后可以自行缓解。
2、站桩时膝盖疼痛，有一种原因不可忽视——即膝盖本身存在已知或未知的病灶，站桩时病灶反应强烈，所以导致膝盖疼痛。一般来说，如果膝盖本身存在已知病灶，比如滑膜炎、关节炎、骨刺、半月板损伤等等，站桩时肯定会有明显的疼痛反应。这是好现象，是气血加速运行修复膝盖病灶的反应，这种情况一定要有明师指点（站错了会导致膝盖问题更加严重），坚持站下去，膝盖疼痛的现象会越来越轻，病灶会逐渐消失。
3、站桩姿势不正确，膝盖承受重量过多，导致膝盖疼痛。比如站桩时膝盖超过脚尖、撅屁股、不会松腰坐胯等，会导致膝盖承受了身体的绝大部分重量，造成膝盖疼痛。
4、站桩初期筋骨僵硬，如果桩架站的较低，不管姿势对错，都会出现膝部疼痛的现象。这种情况一般都能够自行缓解，不必在意。随着站桩时间的积累，筋骨逐渐松柔，站桩时膝盖也就不会疼痛了。
5、有人为了短期内达到站桩治病的效果，刻意追求站桩时间，很努力熬桩，而忽视了自身能够承受的时间强度，站久了膝盖会僵，疼痛也就在所难免了。如果腿上没有一定的力量，初期不要站太长时间，要量力而行，循序渐进，时间是一点点增加的，不要贪多，欲速则不达。膝关节疼痛是站桩过程中出现的一种较为普遍的生理反应，站桩时膝盖不要超过脚尖，膝盖方向与脚尖一致，把身体重量的70%放在腿上，臀部和胯要放松，重心下沉，重量多分于大腿，这样就不会导致膝盖受伤了。
把握好站桩的强度、高低度和时间长度，站桩后可静平躺、将腿伸直，让膝关节休息一段时间。站桩后膝关节疼痛，除了可以减少站桩时间、以坐为主以站为辅外，还可以对膝关节进行按摩（当然要懂得正确的按摩方法才行），以防止站桩性膝关节疼痛发生。

第21天 晚桩9分钟 已是凌晨

第22天 早桩9分钟 循序渐进坚持站

第22天，晚桩9分钟 今晚终于站早些，身心舒服！站桩已经成为生活一部分

23天 早晚桩各9分 早桩过后一天都精神

第24天 早桩9分钟 昨晚太忙了，没有站，今天补回来

第24天 晚桩9分钟，很困先休息

24天 早桩9分 早早起床站桩

第25天 早晚桩10分

第27日 早晚桩10分钟 晚上没时间，把时间调整到下午，尽量每日两桩