9月22日
昨天一天大吃大喝
今天清清
喝柠檬水
晚上争取跑步

昨天一天表现良好
晚上又废了
给儿子买了一堆零食
我忍不住了
吃了饼干，半包薯片，后来又吃了一个小馒头，一片面包
总之是一堆碳水，
吃完就睡了

早上起来完全没食欲
今天一天就脱脂奶粉+黑咖了
不行明天再来一天
啊，每次都毁在零食上
家里不能存零食
早上也没跑步
今天抽空跳绳

只要老公在家，生活规律全乱
觉得我只适合一个人住

跳绳3000

一会再跳3000

跳绳3000结束
总计6000
下午再跳4000
今天凑够1万

18
跳绳9500

day18
9月23日
跳绳9500

day19
9月24日
5点半起床出门跑步，6点40到家
10.4km
跑步前吃了一片面包，喝了一大杯柠檬蜜水
只要规律运动，饮食合理
总觉得有满满的能量
好嗨yao

喜欢这样努力的自己

脱脂奶粉+黑咖
第三杯

day20
9月25日
5点半 出门跑步，6点40到家
10.1km
大汗淋漓，进门赶紧叫儿子起床背英语、准备早饭
跑前吃了一片面包，一个鸡蛋，喝了一大杯水，
打上了豆浆
跑回来又喝了一碗自己打的杂豆米糊

今天中午带了两根红薯，两个野鸡蛋
嗓子疼，带了冰糖银耳和梨
打算上午在办公室煮点梨汤

刚喝完煮的梨汤，梨和银耳也吃了
感觉煮的梨更好吃
嗓子还是疼
晚上回家继续煮，和儿子一起喝