昨天晚上回家吃了一个鸡蛋，一片面包
好多好多的鲜核桃
这种带壳的东西我一吃就停不下来的节奏，所以很少买
最后，给儿子剥了些
才停了下来

9月26日
早上，运动无
5点起来，煮上冰糖银耳梨，蒸了红薯和南瓜
继续靠床上看手机
6点起床，吃了南瓜一大块，估计100克
红薯好几块，大概400克
反正今天一天的碳水够了
吃的有点撑
中午就鸡蛋和牛奶了
晚上回家吃菜

day21
9月27日
晨跑70分，10.2km
跑步前吃了一片面包，一个鸡蛋，100克红薯，2小包饼干
中午带餐：水煮芹菜，一个鸡蛋，一个黄桃

9月28日
运动无
莫名地困
早餐，蒸红薯，饼干4小包，薯片1小包，蛋挞一个，
吃完就睡，睡醒11点，又加苹果2个
今天饮食到此为止，现在肚子还是撑的

9月29日
早，运动无
今天打算夜跑10km
在家放纵一天，今天回归正常
只要休假，就会完全乱套，我这是肿么了
自制力呀自制力
希望今天是一个新的开始
接下来的10月，加油！
10月，放纵日10天一次
努力做到
运动3休一

送给努力的自己
坚持运动，42岁生日我要自己送自己一个礼物
还没有给自己买过生日礼物呢
心仪已久的衣服还是项链呢？

距离生日还有110天
希望可以减到102斤以内
衣服就可以随便选了

9月份结束后，我要来个110天倒计时
10天为一组，一共11组
时时提醒自己，朝着目标努力

day22
9月29 日下午
跳绳6000结束
一会再跳2000

跳绳8000结束

昨晚回家吃了鸡蛋一个，黄瓜一根，月饼半个，两块燕麦饼
这么一算，还真不少

9月30日
早，脱脂奶200毫升
午，特仑苏200毫升
晚，脱脂奶200毫升
今天试试，我的自制力如何
如果夜跑，就再吃一个鸡蛋

day23
9月30日
夜跑1小时，9km
跑前吃了30克面包片，一个煮蛋，一根火腿，2小包饼干
吃多了

计划，明天无碳水日
早，脱脂奶200
午，煮蛋，青菜
晚，脱脂奶300

10月2日，十月的第二天
day. 2
晨跑70分，10千米
早餐，面包一片，鸡蛋一个
南瓜好多，红薯70克
午餐，南瓜，红薯，鸡蛋
咖喱土豆鸡肉