读完后，很有启发，我认为有两点很重要：
1.需要养成好的习惯，开始时艰难，但一定习惯养成，需要的自控力就很少；
2.要设定任务目标，开始时目标要具体容易实现，这样有成就感，借着成就感推动自己前进。