今早69.05，还有两天但四月一号，我想那天体重能到67.5，，这样孩有称三次体重的机会，30早上，31早上，1早上，这样每次体重都要掉0.5公斤，看明早的成绩！加油

早，亲爱的自己，加油

我现在是半断食，今天逛街记得买维生素

逛了一上午，给老公和儿子买的快餐，我中午吃了维生素，又吃了个大🍎，上午买了蛋糕，薯片，蜜枣，这些都是给孩子买的千万不能吃，给自己买了苹果，酸奶，青菜！

今天早上体重116.8
今天饮食
早上一碗螺蛳粉一瓶果粒奶一杯奶茶
中午一杯咖啡一杯奶茶
下午一杯奶茶几个零食
晚上一个苹果

下午做了套小红帽还有五分钟结束，实在是坚持不住！浑身没劲！躺着休息会

六天没有吃有滋味的东西了嘴里好馋，才吃两个你要，一块辣白菜！

明天在坚持一天，毕竟月末了要冲一下，开始恢复吃点东西，争取不反弹保持住这几天的成绩就好，打算吃四天东西，然后重新开始我的新计划。
4月1日～4日过午
5日～7日咖啡
8日～10日苹果
11日～14日过午
我方法就叫做334减肥法，一个轮回10天

早上苹果一个，中苹果一个，晚上吃了两个茶蛋，因为晚上吃鸡蛋了又做了一套小红帽，这次坚持下来了，满头大汗休息一会，去洗澡

今天看了些关于爆食症的，当节食控制到到一定程度身题受不了就会去能吃特吃，而且是精神上的吃，就是你本身已经很饱了，但思想上还是想吃东西，甚至吃到吐还要吃，太可怕了，我这几天掉秤很快，节食也很严重，真的怕爆食再反弹在没完每了的吃，所以我的决定还是对的那就是明天在控制一天，1号开始恢复饮食几天，吃点喜欢的，然后在从新开始

也提高下自己的代谢

食物多元化，不要每天纠结这个不吃那个不吃的，只要控制好量就可以，每天保证蛋白质的摄入，碳水和均衡，碳水低时脂肪可多摄入，碳水高时脂肪一定少吃，也就是米饭一定不能配肉一起吃，两样都高六胖，以后早改变生活习惯了，吃米饭就配青菜，蛋，吃脂肪高的肉类一定要少吃或者不吃主食

早上好，虽然吃了鸡蛋，但是没受影响，不看样子不贪嘴还是有好处的

总结下这三天吃苹果的日子，每天都是两个苹果，最后一天多吃了两个鸡蛋几个蜜枣，从69.65-67.9=1.75=3.5斤，虽然过程很辛苦，但当看到结果时真的很开心！臭胖子四月份135我来了

今天早上体重116.6
今天饮食
刚刚吃一大碗螺蛳粉，，目测是正常两碗的量
中午一杯纯奶加咖啡一碗水果
晚上一个苹果一个橙子